俗話說“病去如抽絲”。慢性咽炎要進行耐心持久的治療，在家里可使用自助方法來緩解慢性咽炎帶來的痛苦。

慢性咽炎家庭自療方法有以下幾種：

1、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

2、進行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

3、氣功療法治療咽炎，方法是：靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。

4、按摩：

①用拇指跟食、中指揉咽喉部兩側(cè)20～30次。

②用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次，使局部發(fā)紅，咽喉發(fā)熱為佳。按壓翳風、天突、合谷穴，每穴1分鐘。每日上晚各1次。

慢性咽炎患者生活起居要特別注意，通過飲食調(diào)理也能在一定程度上緩解癥狀。

方法一：白蘿卜250克，絲瓜250克，加水煲15分鐘當茶飲；

方法二：玄參15克，麥冬9克，菊花10克，煎水代茶飲；

方法三：羅漢果9克，甘草3克，開水泡服，每天2次。

在日常生活中，慢性咽炎患者還應(yīng)特別注意：

1、戒煙限酒。不少患者飲高度酒，無決心戒煙，以致服藥治療效果極差。故必須戒煙限酒。

2、開空調(diào)時，保持室內(nèi)空氣濕潤清潔，不能在空調(diào)室內(nèi)吸煙喝酒。不把有刺激性氣味的物品放在室內(nèi)，最好放置一盆水，以改善干燥環(huán)境。

3、多吃新鮮果蔬，及維生素b、c族食物，如胡蘿卜、葡萄、西瓜、桃子、火龍果等。

慢性咽炎食療方案

1、橄欖茶

取橄欖2枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲。尤適宜慢性咽炎伴咽部有異物感者。

2、羅漢果茶

羅漢果1個，切碎，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，不拘時頻飲。每日1～2次，每次1個。具有清肺化痰、潤喉的功效。

3、銀翹大海飲

材料：二花9克，連翹9克，胖大海4個，冰糖適量。

做法：先將二花、連翹放鍋中，加300毫升水，煮至200毫升時，放入胖大海。加鍋蓋燜半小時后，放冰糖飲用。

點評：這個食療方對咽喉干癢或疼痛、聲音嘶啞等急性喉炎有治療作用。慢性失音的人，可以胖大海、炙甘草、冰糖泡茶喝。

4、大海銀耳羹

材料：胖大海5~10個，銀耳60克，蜂蜜適量。

做法：銀耳放涼水中泡6小時，放高壓鍋中，加水3000毫升。大火煮至上汽后，轉(zhuǎn)微火煮40分鐘。關(guān)掉10分鐘后打開鍋蓋，放入胖大海，再加蓋煮5分鐘。喝的時候，調(diào)入蜂蜜。

點評：適合秋季咽干、咽痛，聲音嘶啞，并伴有便秘者。制作時需注意，便秘的人可多放幾個胖大海，否則少放幾個。