我們平時與人交流、應聘、演講時，好聲音會帶來好效果。聲音有魅力，人的整體魅力就會跟著提高。美好的聲音會增強自信、增強吸引力及社交能力。然而，各類傷害聲帶的壞習慣正危害著人們嗓子的健康。

頻繁清嗓容易造成聲帶損傷

濫用嗓音、用聲過度、感冒、吸煙過度、疲勞、胃食管反流等均是導致嗓音病高發(fā)的原因。嗓音病的主要癥狀有聲音嘶啞、咽喉腫痛、咽喉干燥、喉癢咳嗽、喉中黏痰等。尤其教師、接線員、播音員、推銷員、售貨員、窗口行業(yè)人員、歌唱人員等。這些人最好每隔1小時喝口水，工作間隙至少休息10分鐘左右最好。

還應要改掉頻繁清嗓的習慣。有人用這個動作來咳掉喉中的痰或使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，頻繁使用容易造成聲帶損傷。

常見的嗓音疾病，包括聲帶各類良性增生性病變（包括聲帶息肉，聲帶小結，聲帶角化，聲帶囊腫等）、聲帶的良性腫瘤、惡性腫瘤、慢性肥厚性喉炎、痙攣性發(fā)音困難、聲帶麻痹、聲音衰老、聲帶瘢痕、聲帶溝、胃食管返流等，這些疾病都可嚴重影響人們的發(fā)音，進而影響人們的交流和溝通，甚至影響人的身心健康。

日常如何保持嗓子健康

1、避免用聲過度

保護嗓音要避免用嗓過度，避免出現(xiàn)嗓音疲勞講話太快太大聲、用假音等，都會使聲帶振動異常造成傷害；講太久會增加聲帶摩擦，使聲帶黏膜增厚。說話30分鐘就要休息一下，讓聲帶得到放松；可用擴音器或麥克風等輔助音量；如果聲音嘶啞，則是嗓音疲勞的癥狀，應休聲。

2、保持口腔清潔

口腔和咽喉有密切的關系，口腔不清潔時，容易引起咽喉炎癥，平時應做到飯后漱口睡前刷牙。

3、預防感冒

咽喉疾病和感冒有關，所以應注意預防感冒，根據氣溫變化增減衣服，感冒流行時期，外出應戴口罩，盡量少去公共場所。

4、做好脖子的保暖

氣溫低或風大時，不要讓脖子直接裸露于外，低溫會帶走熱量，脖子就會變得干燥。所以天冷時要注意保護脖子，如戴圍巾、穿高領衣服等。

5、做有氧運動增加肺活量

每周至少做3次、每次30分鐘的有氧運動，如健走、爬山、游泳、騎單車等，可增加肺活量、改善呼吸系統(tǒng)，聲帶就比較不易受傷害。

6、多喝溫熱開水

日常還要多喝溫熱開水或護嗓茶飲，用熱毛巾敷口鼻，這些都有助保護聲帶黏膜。每20分鐘就要補充溫熱開水，每天至少要喝1500-2000cc開水，而冰水因為會刺激喉嚨黏膜，應避免飲用。