當慢性鼻炎遇上霧霾天，可通過佩戴口罩、減少外出時間、清洗鼻腔、使用藥物、保持室內(nèi)空氣清潔等方式保護自己。

1. 佩戴口罩：霧霾天外出時，佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其對鼻腔的刺激，降低霧霾對慢性鼻炎病情的影響。

2. 減少外出時間：盡量避免在霧霾嚴重時外出，尤其是早晨和傍晚霧霾濃度較高的時候。如果必須外出，應(yīng)盡量縮短在外停留的時間，減少與霧霾的接觸。

3. 清洗鼻腔：使用生理鹽水清洗鼻腔，可以清除鼻腔內(nèi)的灰塵、花粉、細菌等有害物質(zhì)，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解慢性鼻炎的癥狀?？墒褂脤ｉT的鼻腔清洗器進行操作。

4. 使用藥物：遵醫(yī)囑使用藥物來控制慢性鼻炎的癥狀。常用的藥物有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等，這些藥物可以減輕鼻腔黏膜的炎癥，緩解鼻塞、流涕等癥狀。

5. 保持室內(nèi)空氣清潔：使用空氣凈化器可以過濾室內(nèi)空氣中的有害顆粒和污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要注意定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。還可以在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

慢性鼻炎患者在霧霾天需要采取多種措施來保護自己。通過佩戴口罩、減少外出、清洗鼻腔、合理用藥以及保持室內(nèi)空氣清潔等方法，可以有效減少霧霾對鼻腔的刺激，緩解慢性鼻炎的癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。