一年一度的高考已經(jīng)結(jié)束，考生和家長(zhǎng)們都在緊張考試成績(jī)，而相信之前家長(zhǎng)們?cè)诰o張孩子學(xué)業(yè)的同時(shí)，對(duì)孩子的眼睛也同樣重視，孩子稍有視力模糊、疲勞等癥狀就會(huì)想辦法處理。但是現(xiàn)在考試結(jié)束，大家都放松了下來(lái)，家長(zhǎng)也會(huì)讓孩子盡情放松玩樂(lè)，電視、電腦、游戲機(jī)等等以前的“違禁品”充斥了孩子們的世界。殊不知，這些放松方式若運(yùn)用不得當(dāng)，對(duì)孩子眼睛的傷害會(huì)比之前的學(xué)業(yè)更甚！

　　電視、電腦及游戲機(jī)等的屏幕是由無(wú)數(shù)細(xì)小的熒光點(diǎn)組成的，畫(huà)面還會(huì)不停的變換、閃爍，為了看清目標(biāo)，雙眼睫狀肌和眼外肌會(huì)處于不停的調(diào)節(jié)輻輳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而電腦、游戲機(jī)離眼睛的距離又非常近，更增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，久而久之容易出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹、眼干、眼痛等一系列視疲勞的癥狀，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭脹、頸和腰背酸痛、四肢酸麻、食欲減退、便秘等全身癥狀。

　　那如何避免這些狀況發(fā)生呢？最好的辦法莫過(guò)于多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們甚至可以和孩子一起出門(mén)旅游，熟話(huà)說(shuō)：“讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路”，既放松了身心，也讓孩子增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)。當(dāng)然，現(xiàn)在電視、電腦等已經(jīng)成為了我們的生活必需品，是無(wú)法完全避免的，為了孩子的身心健康，在使用時(shí)請(qǐng)務(wù)必注意以下幾點(diǎn)：

　　1.每天看電腦的時(shí)間最好不要超過(guò)3小時(shí)，屏幕與眼的距離約為50～60 cm，熒光屏幾何中心最好位于視平面以下在15°以?xún)?nèi)，每45-60分鐘要休息5-15分鐘，看看遠(yuǎn)處的東西或者做做眼保健操，讓眼睛得到一定的休息；

　　2.保證室內(nèi)空氣流通，室內(nèi)要有適當(dāng)?shù)恼彰?，屏幕的光線(xiàn)柔和不可過(guò)強(qiáng)過(guò)弱，和背景的明暗反差不要太大；要有意識(shí)的多眨眼，避免長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕；

　　3.不要熬夜，保證充足的睡眠；少時(shí)甜食，多食用動(dòng)物肝臟、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆腐等富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，多吃胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗、枸杞、西紅柿等富含蛋維A、維C的新鮮蔬果。

　　4.視力有問(wèn)題需要矯正的孩子，一定要配戴合適的眼鏡，若近用特別容易疲勞者，可以嘗試使用鍛煉調(diào)節(jié)的“蝴蝶鏡”（又叫雙面鏡，由上下各兩個(gè)度數(shù)相同、符號(hào)相反的鏡片組成）進(jìn)行訓(xùn)練，以提高睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，眼睛的肌肉強(qiáng)壯了，自然就沒(méi)那么容易疲勞了；

　　5. 如果出現(xiàn)眼部癥狀及全身癥狀，休息后不能緩解的要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院就診。

本文專(zhuān)家：閆佳　中山大學(xué)附屬眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心 中山大學(xué)中山眼科中心 視光師

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