一年一度的高考已經(jīng)結束，考生和家長們都在緊張考試成績，而相信之前家長們在緊張孩子學業(yè)的同時，對孩子的眼睛也同樣重視，孩子稍有視力模糊、疲勞等癥狀就會想辦法處理。但是現(xiàn)在考試結束，大家都放松了下來，家長也會讓孩子盡情放松玩樂，電視、電腦、游戲機等等以前的“違禁品”充斥了孩子們的世界。殊不知，這些放松方式若運用不得當，對孩子眼睛的傷害會比之前的學業(yè)更甚！

　　電視、電腦及游戲機等的屏幕是由無數(shù)細小的熒光點組成的，畫面還會不停的變換、閃爍，為了看清目標，雙眼睫狀肌和眼外肌會處于不停的調(diào)節(jié)輻輳運動狀態(tài)，而電腦、游戲機離眼睛的距離又非常近，更增加了眼睛的負擔，久而久之容易出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹、眼干、眼痛等一系列視疲勞的癥狀，嚴重者甚至還會出現(xiàn)頭昏、頭脹、頸和腰背酸痛、四肢酸麻、食欲減退、便秘等全身癥狀。

　　那如何避免這些狀況發(fā)生呢？最好的辦法莫過于多進行戶外運動，家長們甚至可以和孩子一起出門旅游，熟話說：“讀萬卷書不如行萬里路”，既放松了身心，也讓孩子增長了見識。當然，現(xiàn)在電視、電腦等已經(jīng)成為了我們的生活必需品，是無法完全避免的，為了孩子的身心健康，在使用時請務必注意以下幾點：

　　1.每天看電腦的時間最好不要超過3小時，屏幕與眼的距離約為50～60 cm，熒光屏幾何中心最好位于視平面以下在15°以內(nèi)，每45-60分鐘要休息5-15分鐘，看看遠處的東西或者做做眼保健操，讓眼睛得到一定的休息；

　　2.保證室內(nèi)空氣流通，室內(nèi)要有適當?shù)恼彰?，屏幕的光線柔和不可過強過弱，和背景的明暗反差不要太大；要有意識的多眨眼，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕；

　　3.不要熬夜，保證充足的睡眠；少時甜食，多食用動物肝臟、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆腐等富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，多吃胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗、枸杞、西紅柿等富含蛋維A、維C的新鮮蔬果。

　　4.視力有問題需要矯正的孩子，一定要配戴合適的眼鏡，若近用特別容易疲勞者，可以嘗試使用鍛煉調(diào)節(jié)的“蝴蝶鏡”（又叫雙面鏡，由上下各兩個度數(shù)相同、符號相反的鏡片組成）進行訓練，以提高睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，眼睛的肌肉強壯了，自然就沒那么容易疲勞了；

　　5. 如果出現(xiàn)眼部癥狀及全身癥狀，休息后不能緩解的要及時到專業(yè)的眼科醫(yī)院就診。

本文專家：閆佳　中山大學附屬眼科醫(yī)院驗光配鏡中心 中山大學中山眼科中心 視光師

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