午休勿胳膊當枕頭

　　近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當枕頭”的微博網(wǎng)上轉發(fā)達1萬3千多次。

　　專家稱，眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。

　　現(xiàn)實生活中，很多人趴著睡，起來后確實感覺眼花、視線模糊等。專家解說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視、更不會導致青光眼發(fā)病率增加。眼球受外界直接壓迫持續(xù)4小時以上，才會出現(xiàn)切實危害。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有夸大之嫌。

　　專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　午休后覺視力模糊可嘗試中醫(yī)按摩推拿法：

　　揉攢竹穴：以左右大拇指按揉左右眉頭下的上眶角處，其余四指散開彎曲如弓狀支撐在前額上。

　　擠按睛明穴：睛明穴位于鼻側，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。

　　揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷處，將左右手的食指各放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下四指，食指輕揉。

　　按太陽穴輪刮眼眶：太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上，其余四指蜷起來，用左右食指第二節(jié)內側面各刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。

　　干洗臉：將兩手四指并攏，從兩側鼻翼旁開始，沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，順兩額沿太陽穴向下拉。