開車是一項(xiàng)很費(fèi)精神的工作，在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時(shí)還要觀察車輛的后視鏡、車內(nèi)儀表等，加上馬路表面、其他車輛的玻璃和周圍建筑反射過來的光線，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。那么，駕駛員應(yīng)該如何做好護(hù)眼工作呢？

1、開車時(shí)聽歌音量不宜太大

開車時(shí)，有些人習(xí)慣打開音響或收音機(jī)，一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調(diào)得很大。但國外一項(xiàng)新研究提醒駕駛者，開車時(shí)音樂聲太大，不僅影響聽力，還影響視力。研究數(shù)據(jù)顯示，若噪音超過90分貝，相當(dāng)于置身在音樂酒吧或地鐵站中，人的眼睛就會(huì)提出“抗議”。90分貝的噪音會(huì)使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低；115 分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。若在車內(nèi)這樣一個(gè)封閉的空間里播放聲音巨大、節(jié)奏較快的音樂，音響與車的 振動(dòng)會(huì)聯(lián)合發(fā)生作用，聲音很容易達(dá)到95分貝。

建議開車時(shí)，一定要控制好車內(nèi)的音響效果，不要選擇容易使人躁動(dòng)的搖滾樂或大喜大悲、容易讓人情緒不穩(wěn)定的音樂，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，如輕音樂或鋼琴曲等，以使駕駛者保持輕松愉悅的心情，專心駕駛。

2、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度，因?yàn)樵陂_車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

3、飲食營養(yǎng)要照顧眼睛

平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，比如魚、蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當(dāng)增加粗糧等，營養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素 A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

以上就是關(guān)于駕駛員如何做好護(hù)眼工作的內(nèi)容，希望對大家有所幫助。