所謂眼老化，是指眼球結(jié)構(gòu)和功能的衰老退化。隨著現(xiàn)代社會(huì)人們用眼的增加，眼老化越來(lái)越多見(jiàn)，并成為多種眼部疾病的“導(dǎo)火索”。因此，預(yù)防眼老化已刻不容緩。

　　老花眼是怎么回事

　　皮主任說(shuō)，隨著年齡增加，人的眼晶狀體逐漸硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而致調(diào)節(jié)減退，近點(diǎn)遠(yuǎn)移，發(fā)生近距離視物困難。這種現(xiàn)象稱為老視，即老花眼。老花眼的常見(jiàn)癥狀是感到看細(xì)小字跡模糊不清，患者常不由自主地將目標(biāo)遠(yuǎn)移，以減輕調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，消除視力不清和眼睛疲勞。老花眼在不戴鏡的條件下，即使勉強(qiáng)看清近方目標(biāo)，也多由于強(qiáng)行調(diào)節(jié)、睫狀肌過(guò)度收縮，必然產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象。如頭痛、眉緊、上臉頜重、眼痛、頭痛加重、視物模糊等視力疲勞癥狀。

　　花眼也在變“年輕”

　　在正常情況下，老花眼一般出現(xiàn)在50歲左右，近年有報(bào)道說(shuō)，有的年輕人不到40歲就出現(xiàn)花眼。皮主任把這種現(xiàn)象稱作“少花眼”。皮主任說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的原因主要有兩個(gè)，一是這些人多在年輕時(shí)就有“遠(yuǎn)視眼”，一般在正150度左右。30歲之后，人的視力以每年正10度的速度遞增。眼睛調(diào)節(jié)代償能力一般在150度以內(nèi)，超過(guò)這個(gè)度數(shù)，就會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)代償困難。所以，這些人在40歲之前就會(huì)出現(xiàn)花眼，所謂的“花眼提前”;二是與人們過(guò)度用眼，休息睡眠不足以及精神壓力過(guò)大有關(guān)。老花眼癥狀出現(xiàn)的遲早或輕重,除與原屈光狀態(tài)有關(guān)外,與每個(gè)人的工作性質(zhì)及學(xué)習(xí)習(xí)慣有很大的關(guān)系。“年輕的老花眼”人群主要集中在白領(lǐng)階層。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，他們的精神終日處于一種應(yīng)激狀態(tài)，身體處于亞健康狀態(tài)，這些人群多與電腦打交道，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足夠的休息，致使眼睛勞累過(guò)度，老花眼提前“報(bào)到”。

　　如何擺脫老花眼

　　●保持良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣

　　注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間看近物，看書1小時(shí)后，就要休息10分鐘，望望遠(yuǎn)處，1天至少保證3分鐘來(lái)眺望遠(yuǎn)方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運(yùn)動(dòng)，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外側(cè)有心經(jīng)運(yùn)行，心經(jīng)是支配心臟、調(diào)整全身血液循環(huán)的經(jīng)絡(luò)，與心、大腦的神經(jīng)活動(dòng)有密切關(guān)系,運(yùn)動(dòng)小指時(shí)，可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮。另外，小指外側(cè)基部有護(hù)眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再將小指按壓在桌面上，反復(fù)給予刺激10余次，可防治眼老化。還要定期做視力檢查。因?yàn)檠劾匣梢砸鸲喾N眼部疾病，尤其是白內(nèi)障，而白內(nèi)障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。因此，提倡35歲以后每年做一次眼部檢查，45歲后每半年檢查1次。

　　●保證充足的睡眠

　　睡眠可消除眼睛疲勞，對(duì)預(yù)防眼老化相當(dāng)重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過(guò)大、情緒緊張會(huì)使眼淚分泌減少，導(dǎo)致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

　　●保持房間空氣新鮮，濕度適宜

　　玩電腦、電視游戲的時(shí)候，凝視畫面時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會(huì)使眼睛受到更大傷害。因此，房間要經(jīng)常通氣，在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%左右，給眼睛創(chuàng)造一個(gè)干凈、舒適的環(huán)境。

　　●注意照明和姿勢(shì)

　　看書時(shí)，電燈要照亮整個(gè)房間和書，要選擇不閃爍的臺(tái)燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時(shí)，距離電視機(jī)2米左右，視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

　　●防止紫外線照射

　　紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動(dòng)時(shí)，不管年齡多大，都要戴太陽(yáng)鏡，防止紫外線照射，以保護(hù)眼睛。紫外線可透過(guò)玻璃，因此，在駕駛汽車時(shí)，陽(yáng)光反光強(qiáng)烈，更要戴太陽(yáng)鏡。 建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹(shù)脂眼鏡。