每年寒假，由于用眼不當(dāng)（打游戲、煲電視?。赡軐?dǎo)致學(xué)生一族視力明顯下降，甚至原本視力正常的學(xué)生也變成近視眼，而已經(jīng)近視的同學(xué)們的度數(shù)“蹭蹭蹭”一路向上“飄紅”，這讓廣大家長非常揪心。在寒假里，學(xué)生應(yīng)該如何防控近視？需要注意哪些方面？為此，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)中山眼科中心閆佳視光醫(yī)師，她指出寒假里學(xué)生最好少玩電子產(chǎn)品，而家長也最好帶著孩子多參加一些陽光下的戶外活動。

訪談實(shí)錄：

家庭醫(yī)生在線：在寒假里學(xué)生不用天天對著黑板，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也減輕了不少，可是為什么有很多學(xué)生還是會出現(xiàn)視力驟降出現(xiàn)近視或近視加深？

閆佳視光醫(yī)師：很多孩子在寒假的時候喜歡宅在家里，反而更少出去進(jìn)行戶外活動，并且他們的家長在寒假的時候，因為工作太忙對他們的監(jiān)管也不太夠，所以很多小孩喜歡在家里整天看電視、玩手機(jī)、玩電腦，長時間近距離用眼會造成眼睛很容易疲勞，所以很多小孩子在寒假的時候反而更容易近視加深。

家庭醫(yī)生在線：據(jù)傳玩手機(jī)1小時會導(dǎo)致近視加深100度，這是真的嗎？手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品對于眼睛的傷害有多大？

閆佳視光醫(yī)師：倒沒有傳得那么夸張，但是因為電子產(chǎn)品的屏幕都會有頻閃，并且由于屏幕的亮度和圖案的頻繁閃爍變化，會對眼睛造成不良的刺激。如果眼睛長時間都得不到放松的話就形成近視，而且孩子在使用電子產(chǎn)品的時候，由于過于專心的注視屏幕，眨眼的次數(shù)會減少，時間一長就造成眼睛的干澀不適，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐裳劬Πl(fā)炎，形成結(jié)膜炎或者角膜炎。

家庭醫(yī)生在線：那么在寒假里學(xué)生玩電子產(chǎn)品的時候，需要注意哪些方面才能避免近視？

閆佳視光醫(yī)師：對于孩子而言，近距離工作需要保持正確的坐姿，距離不能太近，但也不宜過遠(yuǎn)，并且每次持續(xù)時間，不要超過45分鐘，使用電子產(chǎn)品的時間盡量不要超過20分鐘，每天持續(xù)時間不要超過1個小時，并且2歲以下的小孩子建議盡量不要使用任何的電子產(chǎn)品。

家庭醫(yī)生在線：據(jù)說進(jìn)行戶外活動可以預(yù)防近視，請問它的原理是什么？

閆佳視光醫(yī)師：這個戶外活動準(zhǔn)確一點(diǎn)來說，應(yīng)該是陽光下面的戶外活動，就是我們俗稱的“曬太陽”。有研究表明陽光會促進(jìn)人體分泌一種化學(xué)物質(zhì)，叫做多巴胺，這種化學(xué)物質(zhì)會對眼球長度的生長有一定的抑制作用，從而防止近視的形成和增長。

家庭醫(yī)生在線：最后能不能請您給我們的網(wǎng)友一些建議，在寒假里學(xué)生防控近視需要注意哪些方面？

閆佳視光醫(yī)師：建議孩子在寒假的時候，每天保持有1-2個小時陽光下面的戶外活動，可早上或傍晚太陽較小的時候出去，不一定要進(jìn)行運(yùn)動，可以看書聽音樂聊天均可，只要保證在陽光下面即可；另外，要避免較長時間的近距離工作，每天看書做作業(yè)45分鐘，要休息15分鐘左右；使用電子產(chǎn)品每天不要超過1個小時，并且要注意均衡營養(yǎng)，不要挑食偏食少吃甜食。

家庭醫(yī)生在線：感謝閆醫(yī)師的詳細(xì)解答，我們的訪談就到此結(jié)束。下期再見！謝謝！