白內(nèi)障：人到老年身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會(huì)逐漸“找上門來(lái)”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對(duì)老年人的視覺(jué)健康有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施。

　　減緩白內(nèi)障的6項(xiàng)措施：

　　1、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　　2、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

　　3、預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)已患有白內(nèi)障的人來(lái)說(shuō)，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充液體。

　　4、有研究表明，攝取鹽過(guò)多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。

　　5、進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的自身抵抗力。

　　6、減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。

　　避免陽(yáng)光過(guò)度照射，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽(yáng)光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

　　3款素食方護(hù)眼防治白內(nèi)障

　　素食方1：

　　枸杞子20克，龍眼肉20枚，水煎煮服食，連續(xù)服用有效。能益精養(yǎng)血、滋補(bǔ)明目。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素及鈣、磷、鐵等;龍眼肉亦富含維生素B2、維生素C及蛋白質(zhì)，均有明目功能，對(duì)眼睛十分有益。

　　[適應(yīng)癥]用于治療老年性白內(nèi)障、視力減退等病癥。

　　素食方2：

　　黑芝麻炒熟研成粉,每次以1湯匙,沖到豆?jié){或牛奶中服之,并加1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E，能推遲延緩人體細(xì)胞衰老、改善眼球內(nèi)的循環(huán)，還含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，能維護(hù)和增強(qiáng)造血系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，如再加茯苓粉10克效果更佳，是老年性白內(nèi)障的理想食療佳品。

　　素食方3：

　　胡蘿卜經(jīng)常適量食用。胡蘿卜富含有維生素E、C、A等，能補(bǔ)肝明目。

　　[適應(yīng)癥]可用于治療老年性白內(nèi)障。