春節(jié)里不少人為了搶紅包，甚至連吃飯、睡覺(jué)都緊盯著手機(jī)，再加上追劇、看綜藝節(jié)目、打游戲……人們與電子產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間“親密接觸”，這時(shí)候，眼睛就容易出現(xiàn)酸脹、紅腫、刺痛、流淚等不適感，確實(shí)嚴(yán)重危害眼健康。于是，關(guān)于綠色手機(jī)屏幕可以緩解視疲勞的說(shuō)法在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，于水明視光醫(yī)師曾親眼見(jiàn)過(guò)很多帖子教網(wǎng)友該如何進(jìn)行更換等，現(xiàn)就此說(shuō)法給大家做一些科普講解。

中山大學(xué)中山眼科中心于水明視光醫(yī)師

首先要先了解一下什么是視疲勞？視疲勞的官方定義是指由于各種病因使得人眼視物時(shí)超過(guò)其視覺(jué)功能所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)視覺(jué)障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以致不能進(jìn)行正常視作業(yè)的一組癥候群。

據(jù)統(tǒng)計(jì)目前23%的學(xué)齡兒童，64-90%的電腦使用者及71.3%的干眼患者均有不同程度視疲勞。由此可見(jiàn)，視疲勞的頻發(fā)程度不容小覷。

視疲勞可由多種原因引起：比如雙眼視功能存在異常、屈光不正、高度屈光參差、干眼癥、用眼過(guò)度等，今天我們僅就正常人手機(jī)及電腦使用過(guò)度這一點(diǎn)給大家進(jìn)行一下講解：

眾所周知眼睛在望遠(yuǎn)時(shí)處于放松狀態(tài)，而看近時(shí)則需要“聚焦”，也就是需要?jiǎng)佑醚劬Φ恼{(diào)節(jié)及融合功能把焦點(diǎn)拉近，而眼睛的調(diào)節(jié)是由于睫狀肌收縮造成晶體“變凸”，從而使屈光系統(tǒng)的屈光能力增大，但是長(zhǎng)時(shí)間的看近就會(huì)由于睫狀肌的持續(xù)緊張而造成其“痙攣”，也就是通俗所講的“肌肉抽筋了”那么此時(shí)必須停下來(lái)休息，否則長(zhǎng)時(shí)間的痙攣必然引起一系列逐漸加重的癥狀，比如起初為眼部疲勞，接下來(lái)會(huì)出現(xiàn)眼痛、流淚等，再久一些會(huì)出現(xiàn)眼眶痛甚至頭痛，更嚴(yán)重一些的患者閱讀后會(huì)伴發(fā)出現(xiàn)頭暈、惡心等全身癥狀。

此時(shí)，如果想緩解癥狀，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要嚴(yán)格控制看近時(shí)間，當(dāng)然前提是在患者并沒(méi)有雙眼視功能異常的情況下。

那么為什么反對(duì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)呢？理由主要有以下幾點(diǎn)：

一、 手機(jī)的使用距離普遍比較近，而且坐姿多不正確，很多人尤其喜歡躺在床上或者靠在沙發(fā)上玩，此時(shí)在不知不覺(jué)中增加了眼睛的負(fù)擔(dān)。

二、玩手機(jī)時(shí)尤其玩手機(jī)游戲時(shí)，由于注意力比較集中，眨眼次數(shù)將明顯減少，由于淚液蒸發(fā)增加等因素造成眼干，從而容易引起視疲勞。

三、玩手機(jī)的時(shí)間普遍比較長(zhǎng)，并且中間一般不會(huì)休息，比如很多人在讀書時(shí)可能會(huì)間隔進(jìn)行望遠(yuǎn)，而在玩手機(jī)時(shí)卻容易出現(xiàn)連續(xù)幾小時(shí)不間斷的情況，增加了調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，易造成視疲勞。

四、由于現(xiàn)在普遍使用智能手機(jī)，我們?cè)凇八⑵痢钡臅r(shí)候，文字或者圖片不斷移動(dòng)，眼睛由于無(wú)法固視而易造成疲勞。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)綠色可以幫助預(yù)防近視的原理：

平時(shí)所見(jiàn)的白光是由多種顏色的光共同組成的，而不同顏色的光其波長(zhǎng)是不同的，其中以紅色光波長(zhǎng)最長(zhǎng)相應(yīng)折射率最小，故成像在視網(wǎng)膜后，而綠色光則波長(zhǎng)較短，折射率相應(yīng)較大，則成像在視網(wǎng)膜前，理論上綠色由于成像在視網(wǎng)膜前可以在一定程度上緩解近視的加深。而平時(shí)經(jīng)常會(huì)告知患者，尤其是青少年近視患者，平時(shí)要多望遠(yuǎn)處的綠樹(shù)，這里有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，第一是遠(yuǎn)處→此時(shí)眼睛處于調(diào)節(jié)放松狀態(tài)，第二是綠樹(shù)→因?yàn)榫G色成像在視網(wǎng)膜前。

綜上所述，出現(xiàn)視疲勞的關(guān)鍵是由于看近太久，如果僅僅更換了一個(gè)綠色桌面，而并沒(méi)有解決長(zhǎng)時(shí)間看近的根本問(wèn)題的話，于水明視光醫(yī)師認(rèn)為對(duì)于緩解視疲勞是沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性幫助的。

最后，于水明視光醫(yī)師提醒大家：為了您的眼睛健康，切勿長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品哦！

專家簡(jiǎn)介

于水明，中山大學(xué)中山眼科中心視光醫(yī)師，廣東省醫(yī)院協(xié)會(huì)眼健康管理專業(yè)委員會(huì)委員。

擅長(zhǎng)：各種疑難屈光不正的矯正，視疲勞診斷及處理低視力康復(fù)等。

出診時(shí)間：周一下午、周二、周三、周五全天。

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