8月7日，2016年里約奧運(yùn)會(huì)射擊項(xiàng)目展開(kāi)第二日較量。女子十米氣手槍，張夢(mèng)雪以199.4環(huán)奪得金牌，中國(guó)隊(duì)也實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)該項(xiàng)目三連冠，俄羅斯隊(duì)的巴特薩拉斯基那奪得銀牌，希臘選手克拉卡奇奪得銅牌。

相信不少人都有疑問(wèn)，賽場(chǎng)上百步穿楊的神槍手，個(gè)個(gè)目力驚人，一定視力非常好。但實(shí)際情況卻是——“神槍手”和好視力之間沒(méi)有直接聯(lián)系，恰恰相反，由于用眼過(guò)度，不少人都視疲勞很嚴(yán)重，反而影響視力。

射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)眼睛要求高

一般來(lái)說(shuō)，射擊項(xiàng)目靶心目標(biāo)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)50米外，即使視力再好，對(duì)于超過(guò)50米項(xiàng)目，靶心已經(jīng)變得非常非常渺小了。運(yùn)動(dòng)員必須全神貫注盯著靶心，保持身體平衡，這對(duì)用眼要求非常高，視力損耗較大。

人眼睛的最大特征是辨認(rèn)細(xì)節(jié)的能力，常以視角分辨率來(lái)表示，并稱為視力。射擊運(yùn)動(dòng)一般是睜一只眼閉一只眼，使兩只眼長(zhǎng)期用力不一樣，人為把眼軸拉長(zhǎng)，造成近視眼或者散光眼；還有一種可能是視力產(chǎn)生重影。射擊冠軍近視是國(guó)際普遍正?，F(xiàn)象。因此，不少射擊運(yùn)動(dòng)員們，都普遍選擇了戴眼鏡來(lái)矯正視力，在反光和散光方面，做出很專業(yè)的調(diào)整 。

普通人如何保護(hù)眼睛

那么對(duì)于普通人，特別是需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的辦公室上班族，以及眼睛正在發(fā)育的青少年，應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？

1、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)中，充足的戶外運(yùn)動(dòng)和自然光對(duì)預(yù)防近視很重要，可以促進(jìn)眼部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和吸收。在戶外運(yùn)動(dòng)中，特別是爬山、騎行、健走等在山林中的運(yùn)動(dòng)，大面積的綠色環(huán)境，對(duì)舒緩視覺(jué)疲勞效果很好。此外，登高遠(yuǎn)望是對(duì)視力調(diào)節(jié)的最好方式。因?yàn)橹挥羞h(yuǎn)近視野不斷的交互交換，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的舒縮靈活而不僵化。

2、合理用眼

舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。而在看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重。因此，在工作學(xué)習(xí)時(shí)，每隔50分鐘休息片刻為宜。同時(shí)，切忌在行走或坐車時(shí)看書(shū)或看手機(jī)，因?yàn)樵谏眢w在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

另外，盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。

3、飲食均衡

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

4、常做護(hù)眼操

讓眼部肌肉動(dòng)起來(lái)！近視眼的形成是由于眼部睫狀肌和眼外肌長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以造成睫狀肌痙攣，形成視力減退現(xiàn)象。平時(shí)工作中，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以起到緩解作用。具體做法是：瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。