如今人們都普遍使用智能手機(jī)，手機(jī)的使用率是相當(dāng)高的，但是很多人并不知道，長(zhǎng)期使用手機(jī)對(duì)人們眼睛的危害是很大的，可能導(dǎo)致眼睛干澀或者酸疼，甚至?xí)?dǎo)致結(jié)膜組織病變，導(dǎo)致多種眼部疾病，武警廣東省總隊(duì)一院眼科中心主治醫(yī)師馬云龍?zhí)嵝汛蠹以谑褂檬謾C(jī)時(shí)必須要注意這些。

一、玩游戲易得干眼癥

玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過(guò)集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

二、易致視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周?chē)h(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問(wèn)題。

三、低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車(chē)上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

四、導(dǎo)致青少年近視

專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。

建議在使用手機(jī)瀏覽信息時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1。眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2。光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。

3。瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次40～50分鐘后休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。

4。防止用眼過(guò)度，不要讓眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

5。加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。

6。加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

7。多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。常飲枸杞菊花茶，改善干眼癥狀。

8。不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟，用錯(cuò)眼藥水，反而會(huì)更嚴(yán)重。

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