在日常生活中，許多人會(huì)有一些不良的用眼習(xí)慣，比如長期盯著手機(jī)電腦、時(shí)不時(shí)用手揉眼……這些用眼習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)視力造成損害，甚至還可能引發(fā)眼部感染，嚴(yán)重者甚至有失明的風(fēng)險(xiǎn)。以下這些不良用眼習(xí)慣，你占了多少？

這些不良用眼習(xí)慣你有嗎？

1、用手揉眼

當(dāng)眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地用手去揉眼睛，但其實(shí)手上會(huì)帶有很多細(xì)菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易會(huì)將細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里，引發(fā)眼部感染發(fā)炎。

2、長時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品

長時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品很容易引發(fā)視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，時(shí)間長了就會(huì)形成近視或引起近視加深。無論是青少年還是成年人，連續(xù)使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后要休息5~10分鐘，減少眼部疲勞。

3、關(guān)燈看電視、玩手機(jī)

許多年輕人都有關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣，關(guān)燈看電視、玩電腦手機(jī)都會(huì)加劇眼睛的負(fù)擔(dān)，久而久之很容易出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等疾病，還容易增加青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果夜間需要使用電子產(chǎn)品時(shí)，一定要開照明燈，對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

4、戴隱形眼鏡睡覺

有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺時(shí)會(huì)有不摘隱形眼鏡的習(xí)慣，除了可夜戴的角膜塑形鏡，其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時(shí)佩戴，特別是美瞳這類隱形眼鏡。隱形眼鏡透氧性低，長時(shí)間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至感染的后果。普通隱形眼鏡每天的配戴時(shí)間要控制在8小時(shí)內(nèi)，最長不要超長12小時(shí)。無論是白天睡覺還是晚上睡覺都應(yīng)該摘下隱形眼鏡。

5、卸妝不徹底

許多女性在出門前會(huì)化個(gè)漂漂亮亮的妝，眼妝是必不可少的一部分。但如果卸妝不徹底，可是會(huì)有很多隱患的。不管是涂抹睫毛膏還是粘貼假睫毛，都會(huì)緊貼到睫毛根部，如果沒有仔細(xì)卸妝，可能會(huì)造成瞼板腺堵塞，導(dǎo)致分泌物流出不暢，形成瞼腺炎。

6、過度信賴眼藥水

當(dāng)出現(xiàn)眼紅、眼癢、眼干、眼澀的情況時(shí)，很多人習(xí)慣使用眼藥水來緩解。但目前藥房出售的大部分眼藥水都含有防腐劑，防腐劑會(huì)對(duì)淚液的成分有影響，同時(shí)還會(huì)改變眼球表面的正常環(huán)境，繼而引起角膜上皮缺損、脫落、糜爛的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生角膜潰瘍、角膜穿孔。如果長期使用含抗生素或激素成分的眼藥水，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂以及誘發(fā)皮質(zhì)類固醇性青光眼，對(duì)視力及視功能造成損傷。因此，眼睛不舒服時(shí)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥水。

四種食物保護(hù)你的眼睛

菠菜：富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

枸杞：《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

獼猴桃：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳啊?/span>

蛋黃：蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。但一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。