近視眼的普遍性導(dǎo)致大家都覺得這是再正常不過的事情。經(jīng)?？梢钥吹揭患?guī)卓诔鲩T都是四眼仔的景觀，而近視眼越來越低齡化，范圍越來越廣，實在是應(yīng)該給我們平時護眼的習(xí)慣敲響警鐘，畢竟近視眼對于我們的生活和工作還是有很大影響的。

近視眼的早期癥狀

喜歡瞇眼看東西，因為瞇眼視物可以增加景深，使物體成像更加清楚；看近物時喜歡皺眉頭；視疲勞，在長時間看書或?qū)懽謺r，字跡可能出現(xiàn)重疊串行，或看遠處有若即若離，漂浮不定的感覺；近距離看書或看電視。

近視眼的癥狀表現(xiàn)

1、輕度近視與高度近視的癥狀表現(xiàn)：近視患者由于視力與屈光度改變，遠視力減退，視遠物模糊不清，近視力良好是近視眼的典型癥狀。一般遠視力越差，近視眼的度數(shù)越高，二者多成反比關(guān)系。但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

2、低度數(shù)與高度數(shù)近視有眼睛疲勞感：近視眼患者出現(xiàn)視力疲勞是由于調(diào)節(jié)和集合的不協(xié)調(diào)所致。近視眼如不及時進行治療，過度的近距離用眼，使眼球過度調(diào)節(jié)，破壞了調(diào)節(jié)和集合間的平衡關(guān)系，出現(xiàn)視物成雙影或視物模糊、眼球脹痛、頭痛、惡心、視物眼感困乏、干澀等癥狀，嚴重影響日常生活。

3、眼底改變與眼球突出：長期的近視眼往往因玻璃體液化、混濁而使病人感到眼前黑影飄動，低度近視眼的癥狀一般不會出現(xiàn)眼底變化。高度近視眼多屬于軸性近視，眼軸加長、故常表現(xiàn)為眼球外突、前房較深、瞳孔大而反應(yīng)較慢、瞼裂隙狹小等近視眼的癥狀。

護眼必吃的7種食物

1、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，它在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a，被大家公認為是最護眼的食物。

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮了非常重要的作用，它參與了視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，維生素A不足會導(dǎo)致夜盲癥，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退。

2、 菠菜

菠菜富含了豐富的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助我們眼部的肌肉增強彈性，從而不易發(fā)生近視，同時，它含有的葉黃素還可以預(yù)防眼睛的衰老。

菠菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的重要來源，只有當(dāng)人體維生素B2充足的時候，眼睛才不容易產(chǎn)生血絲，而β-胡蘿卜素則可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病。

除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養(yǎng)豐富的護眼菜，特別適合過度用眼的人群。

3、 枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！?可見，枸杞是一款滋補肝腎，益精明目的多功效食材，它富含了多種微量元素和維生素，不僅能滋陰、護眼還能增強免疫力，減少紫外線的刺激，保護視神經(jīng)不受損。

4、豬肝

動物肝中的維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，它具有維持正常生長和生殖機能的作用，能夠保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

5、眾所周知，藍莓是抗氧化小能手，它可以延緩人體的衰老，特別適合愛美的女性食用。

同時，它還含有非常高的花青苷色素，這種色素對人體的眼睛具有很好的保養(yǎng)作用，可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，對于預(yù)防近視，增進視力有一定的功效。

6、奇異果

奇異果富含了豐富的維生素C，它能夠防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害，防止眼部水晶體的老化，增強眼睛里細小血管的韌性，同時修護細胞，幫助增進眼球健康。

7、 西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它所含有的黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑），對眼部晶狀體非有足夠多的好處，類胡蘿卜素還可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力，緩解視覺疲勞。