在當(dāng)今社會(huì)，由于工作和生活需要，大部分人每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，這樣會(huì)給眼睛帶來大量的傷害。在這種情況下，那要怎樣保護(hù)眼睛呢？在保護(hù)眼睛的同時(shí)又要注意哪些誤區(qū)呢？ 下面就隨小編一起來了解一下。

屋里呆太久視力易受傷

舊觀念認(rèn)為“只有那些死讀書、成績(jī)好的孩子才會(huì)得近視眼”。澳大利亞悉尼科技大學(xué)眼科矯正中心研究人員發(fā)現(xiàn)：在室內(nèi)呆太久的孩子，視力更容易受到損害。

研究團(tuán)隊(duì)花了3年時(shí)間跟蹤調(diào)查了當(dāng)?shù)刂行W(xué)的4000名學(xué)生，發(fā)現(xiàn)那些不喜歡從事戶外活動(dòng)的孩子面臨著更大的近視眼威脅。

近視眼是由于一系列原因（包括基因、生活方式、高新技術(shù)的廣泛應(yīng)用和教育強(qiáng)度等）造成的，羅斯領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)嘗試排除其他干擾因素，比如，戶外活動(dòng)時(shí)兒童參加了更多的體育活動(dòng)，這對(duì)他們的視力有益，但室內(nèi)的體育活動(dòng)卻沒有起到相同的作用。在戶外的兒童，不論他們是在鍛煉身體，還是在野餐，甚至是在沙灘的躺椅上看小說，這些活動(dòng)都對(duì)他們的視力有益。并且，在戶外花的時(shí)間多，并不意味著他們看書就看得少，也并不意味著他們不玩電子游戲、不看電視。

研究人員稱：要找到最根本的原因，還需要更多的研究，但就目前來看，似乎最重要的影響因素就是在戶外時(shí)眼睛所處的光線環(huán)境對(duì)調(diào)節(jié)視力更有益。

警惕傷害青少年眼睛的幾大“殺手”

關(guān)鍵詞一、姿勢(shì)

專家表示，“現(xiàn)在的很多小學(xué)生、中學(xué)生都是近視眼，這很大程度上與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)?！庇械膶W(xué)生讀書或?qū)懽鲿r(shí)，駝背彎腰，容易使頸部動(dòng)脈受到壓抑，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)，這樣時(shí)間久了，就會(huì)造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。

關(guān)鍵詞二、光線

通常看書時(shí)光線較暗不會(huì)直接損害視力，但光線過弱，要看清書上的字會(huì)使眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，因此白天室內(nèi)采光不足或晚上在昏暗的燈光下學(xué)習(xí)，都容易產(chǎn)生近視。與此同時(shí)，光線過強(qiáng)也會(huì)有損視力，對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。

關(guān)鍵詞三、電視

如果看電視時(shí)關(guān)燈，房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對(duì)比非常強(qiáng)烈，容易引起視覺疲勞，眼睛酸脹難受。另外，如果距電視過近，眼睛會(huì)很不舒服，時(shí)間久了會(huì)損害視力。

眼睛保健5大秘訣

1、佩戴合適的眼鏡

進(jìn)行視力測(cè)試以糾正任何潛在的視力問題，并與驗(yàn)光師商討，找出一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡?？蛇x擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

2、多眨眼，少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤(rùn)眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。

3、把電腦屏幕設(shè)成淺綠色

多看綠色的東西有助于保護(hù)視力，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。

4、維持良好的飲食習(xí)慣

不要忽略你的任何一餐，充足的營(yíng)養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作。在日常飲食中多吃水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽(yáng)光照射下受損。

5、字體大小

字體大小對(duì)視力可說是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易于閱讀。