眾所周知，青光眼具有隱匿性，全球大約有6700萬青光眼患者，已成為人類致盲的殺手。

哪些人是青光眼高發(fā)人群？

眼科專家為大家介紹到，從嬰兒到老人，任何年齡都可患青光眼，但具備以下條件者更易患?。?/p>

1、年齡超過40歲；2、高度近視；3、糖尿??；4、有青光眼家族史；5、遠視眼；6、血液循環(huán)障礙、血壓波動過大。

必須提醒的是，大部分患者早期沒有明顯癥狀；90%的患者對自身疾病不甚了解，當視野丟失40%以上時，才會發(fā)現(xiàn)。

多吃“綠” 遠離青光眼

綠色蔬菜中含有的維生素C與抗氧化劑較為豐富，平時多吃點綠色蔬菜對人體身材、頭發(fā)、皮膚有益。此外，多吃綠色蔬菜還有助于預(yù)防青光眼、糖尿病、部分癌癥等疾病。

青光眼主要與眼內(nèi)壓升高有關(guān)，在一項研究中，研究人員以10萬例40歲以上的青光眼患者作為分析對象，總結(jié)出數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常食用綠色蔬菜的人從45歲開始，得青光眼的概率降低了21%。這主要是因為綠色蔬菜中含有的硝酸鹽有助于調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，對降低眼壓有利，從而有助于預(yù)防青光眼。所以，生活中要想遠離青光眼，建議多吃甘藍、萵苣、菠菜等綠色蔬菜。

為了避免青光眼的發(fā)生或發(fā)作，您要做到以下5點：

1、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

2、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

3、堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

4、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

5、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。