近視的話，在當(dāng)今社會是越來越常見，比如長時間的學(xué)習(xí)、長時間的使用電子產(chǎn)品等，所以導(dǎo)致很多人出現(xiàn)近視的情況，尤其是青少年。這讓不少家長頭疼不已。對于青少年近視，嚴(yán)重者的話要及時治療，輕度的話，日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，平時還可以通過食療來緩解或預(yù)防近視。

青少年近視吃什么好？

1、近視患者應(yīng)該多吃一點有利于名目的食物，比如說動物的肝臟，尤其是魚肝，對保護眼睛有很大的幫助。此外，多吃一點硬質(zhì)的食物，因為咀嚼可以使面部肌肉大幅運動，從而起到放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，起到改善、緩解近視的目的。

2、近視患者，尤其是青少年近視患者，要多吃富含維生素A的食物，維生素A是能夠維持人體上皮組織正常的代謝的主要的營養(yǎng)素，對保證眼角膜健康正常有很大的意義。

3、近視患者還需要多吃含有維生素B1、維生素B2的食物，它可以保持視網(wǎng)膜以及眼角膜正常代謝運轉(zhuǎn)，如果人體內(nèi)缺乏這兩種物質(zhì)，就很容易引起視網(wǎng)膜和眼角膜的衰退，視力也就自然而然下降。所以日常的話，一定要多吃維生素B1、維生素B2含量高的食物。

4、含鉻的食物近視患者也要多吃，因為通過美國紐約大學(xué)的調(diào)查和研究，如果人體內(nèi)沒有足夠的鉻元素，胰島素的作用就會下降，血壓的滲透壓會上升，這樣就很容易出現(xiàn)晶狀體性狀發(fā)生改變，引起視力下降。所以平時近視患者最好要多吃含有鉻元素的食物，比如說肉食、玉米、魚蝦等等。

5、葉黃素對維持視網(wǎng)膜和眼角膜的正常代謝功能也有很大的意義，如果體內(nèi)缺乏葉黃素，也易導(dǎo)致近視，所以日常生活中一定要注意補充，多吃新鮮的蔬菜水果就是一個很好的辦法。

6、適當(dāng)?shù)暮刃┛Х?，也可以起到緩解眼睛疲勞的效果，這主要是因為咖啡因可以促進腎上腺分泌，讓神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，增加呼吸的頻率。

推薦兩款明目湯

1、桑葉羊肝湯

配材：羊肝、豬瘦肉各100g，干桑葉15g，2片生姜。

做法：將羊肝洗凈切小片，放少量生抽、料酒腌制，將桑葉、生姜放入清水鍋中滾湯，待水開后放入羊肝及豬瘦肉，至肉煮熟后，起鍋放少量油、鹽即可食用。

成效：分散風(fēng)熱，清肺潤燥，有補肝養(yǎng)血明目之功。

2、枸杞子牛肉湯

配材：龍眼肉、枸杞子各15g，2片生姜。

做法：將牛肉切薄片，同枸杞子、龍眼肉、姜一起放入燉盅，隔水燉2-3小時，然后起鍋放入少量食鹽，即可食用。

成效：具有滋補肝腎、益精明目的效果。