在日常生活當(dāng)中很容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況，特別是上班族。由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，對(duì)眼睛無(wú)疑會(huì)造成很大的傷害，如果不注意，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，這會(huì)影響到我們的正常生活，平時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)休息和飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

那么，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度怎樣緩解眼睛干澀？

第一、對(duì)眼部進(jìn)行按摩

在使用電腦一定的時(shí)間后，感覺到眼睛疲勞的時(shí)，可以閉上眼睛讓眼睛得到休息，可以將兩個(gè)拇指輕輕按在太陽(yáng)穴的部位，兩個(gè)食指對(duì)眼部進(jìn)行畫圓圈按摩，這樣輕輕地經(jīng)過(guò)按摩后，眼睛就不會(huì)那么難受了。

第二、看遠(yuǎn)處或眺望天空

當(dāng)對(duì)著電腦一兩個(gè)小時(shí)后，就要適當(dāng)讓眼部進(jìn)行休息，如果所坐的位置靠近窗戶，那么就可以望向窗外的遠(yuǎn)處或眺望天空，然后再看一下近處，遠(yuǎn)處和近處交替眺望，如此休息可以讓眼部疲勞得到緩解。

第三、觀看綠色的植物

我們現(xiàn)在辦公室大部分都會(huì)種植一些綠色的植物和盆景，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼疲勞后，可以觀看一個(gè)綠色的植物和盆景，這樣可以緩解用眼過(guò)度引起的不適感。

第四、用熱毛巾敷臉

當(dāng)感覺眼部特別疲勞，出現(xiàn)嚴(yán)重的干澀感時(shí)。可以用熱毛巾對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，同時(shí)還可以做一些眨眼的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以給眼睛提供水分，從而產(chǎn)生潤(rùn)滑劑可以防止眼部發(fā)癢或干澀的情況發(fā)生。

第五、自備一些眼藥水

在辦公室長(zhǎng)期從事電腦工作的白領(lǐng)人士，可以在辦公室內(nèi)自備一瓶珍珠明目液眼藥水。當(dāng)沒有時(shí)間休息也無(wú)法做一些眼保健操時(shí)，可以滴眼藥水來(lái)緩解眼部疲勞和干澀的癥狀。

第六、從飲食上進(jìn)行調(diào)理

對(duì)于眼部的保養(yǎng)，可以從飲食方面入手?？梢猿砸恍?duì)眼睛有益的食物，比如南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素等。對(duì)于干眼癥有很好的幫助。每天可以適當(dāng)吃一些南瓜，可以保護(hù)我們的眼睛，對(duì)于眼睛可以起到很好的免疫作用。另外，西蘭花和火龍果含有青花素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，并可以保護(hù)視力，讓眼睛免受到自由基的傷害，從而還能改善視力。

綜上所述，我們了解了長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度怎樣緩解眼睛干澀。當(dāng)感覺到眼睛疲勞時(shí)，可以適當(dāng)做一些休息，看一下遠(yuǎn)處或天空還有一些綠色植物，這樣有利于對(duì)眼部疲勞的緩解，同時(shí)在日常生活中可以吃一些食物，可以對(duì)視力的改善有很好的作用。