我國(guó)青少年的近視率在世界已經(jīng)達(dá)到第1位，大約有40%的青少年有眼睛近視的問題。不少家長(zhǎng)煩惱于自己孩子在小小的年紀(jì)就戴上了眼鏡，既影響了美觀，又影響了正常的生活和學(xué)習(xí)。那么如何在日常生活中做好青少年的護(hù)眼工作呢？我們應(yīng)該注意這幾個(gè)方面。

青少年應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛？

1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣

由于現(xiàn)在電子設(shè)備的普及，很多青少年沉迷于玩手機(jī)和電腦，經(jīng)常在手機(jī)和電腦上打游戲或者是看小說，這樣子就會(huì)導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。并且有時(shí)會(huì)不注意寫字的姿勢(shì)，距離書本過近，這樣子也會(huì)形成近視，還有很多不好的用眼習(xí)慣，比如不注意永遠(yuǎn)的衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉眼睛，都會(huì)使眼睛發(fā)出現(xiàn)各種各樣的問題。因此如果想要保護(hù)自己的眼睛，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。不過度沉迷于電子設(shè)備，要保持好的紙筆和讀書的姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合，只有這樣才能避免近視眼的發(fā)生。

2、定期的驗(yàn)光

很多青少年在感覺視物模糊的時(shí)候，就已經(jīng)到了近視比較大的度數(shù)，這是因?yàn)樽约汉图议L(zhǎng)的不注意所導(dǎo)致的。為了能獲得矯正假性近視的機(jī)會(huì)，為了不耽誤眼睛的恢復(fù)，一定要定期的去眼鏡店里進(jìn)行驗(yàn)光。如果發(fā)現(xiàn)有近視，一定要及時(shí)的配件或者是糾正。如果發(fā)現(xiàn)孩子有視物模糊的問題，出去驗(yàn)光以外還要對(duì)眼睛進(jìn)行一個(gè)全方位的眼檢查，避免出現(xiàn)其他的眼部并發(fā)癥。

3、多吃些對(duì)眼睛好的食物

現(xiàn)在孩子由于嬌生慣養(yǎng)，有的孩子會(huì)挑食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這也會(huì)對(duì)眼睛有一個(gè)不好的影響。因此為了保護(hù)青少年的眼睛，一定要注意合理的膳食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不能偏食和挑食。應(yīng)該多吃一些富含維生素的食物，比方說很多蔬菜和水果，這些食物對(duì)于眼睛是非常有好處的。要避免食用垃圾食品，尤其是甜食，甜食中有很多物質(zhì)不利于眼睛的保護(hù)。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還對(duì)眼部有很好的保護(hù)功能。現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，這就導(dǎo)致了用眼過度現(xiàn)象的發(fā)生。多多參加體育鍛煉，可以使眼部得到一個(gè)很好的休息機(jī)會(huì)，做到勞逸的結(jié)合，而且又能增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力，抵抗眼部疾病的發(fā)生。所以說要想保護(hù)眼睛，必須把鍛煉形成一種習(xí)慣去堅(jiān)持。

現(xiàn)在越來越多的青少年戴上了眼鏡，一不注意近視眼就會(huì)伴隨一個(gè)人的一生，對(duì)工作和學(xué)習(xí)生活有很大的影響。因此為了避免戴上眼鏡成為近視眼，一定要在日常生活中加以注意。