現(xiàn)代人習(xí)慣看著手機長時間熬夜，長期使用眼睛對眼睛的壓力太大，因此視力變得模糊，眼睛變得干燥。事實上，如果通過使用一些方法，可以緩解眼部的疲勞，并滋潤眼睛避免過于干澀。

那么，預(yù)防干眼有哪些小妙招？

第一、多補充一些維生素

學(xué)生、電腦操作人員等，在平時可多補充一些維生素，如補充維生素A、B1、維生素C、E的攝入量。為了防止角膜變性、眼睛干燥、視力下降甚至夜盲癥，電腦操作人員應(yīng)食用富含維生素A的食物，維生素C能有效抑制細胞氧化。維生素E主要用于降低膽固醇，清除身體垃圾，防止不良反應(yīng)。維生素B1與花生富含維生素E，維生素B1可使神經(jīng)萎縮，綠色蔬菜中含有大量維生素B1。另外，還可以適當(dāng)?shù)睾染G茶，因為茶中的茶多酚可以改善身體的機能，茶也有防止輻射損傷的作用。

第二、注意養(yǎng)成眨眼的習(xí)慣

干眼癥是一種壓力失調(diào)，主要是眼睛長時間盯著一個方向看。因此，避免眼睛疲勞的最佳方法是適當(dāng)休息，避免連續(xù)作業(yè)。最好有一副合適的眼鏡也是很重要的，還要注意工作時的姿勢和距離也很重要，盡量讓眼睛與視物保持一定的距離，調(diào)整到最合適的姿勢，使視線保持在一定的角度，這樣的角度可以放松頸部肌肉，可減少眼球表面暴露在空氣中的面積。

第三、減少眼睛的干燥

角膜營養(yǎng)液可以適當(dāng)?shù)鼐徑庋矍榈母稍?，發(fā)用一些滴眼液、一些人工淚液。此外，眼部運動還可以放松眼睛，減少視覺疲勞，如定期做眼保健操等。

第四、吃防治眼睛干澀的食物

如可以多吃南瓜，因為南瓜含有胡蘿卜素、維生素和蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)等，胡蘿卜素和維生素A與眼睛色素的形成有關(guān)，也是很好的抗氧化劑。還有，玉米含有豐富的玉米黃質(zhì)和葉黃素，在保護視覺神經(jīng)方面起著很大的作用，若經(jīng)常感到眼部不適和干燥時，多吃玉米能起到很好的緩解效果。另外，菊花可以明目，它是維持眼睛健康的重要材料，茶水能使人頭腦清晰、眼睛明亮，尤其對眼睛干澀有較好的治療效果。

總之，上班族、學(xué)生、常用電腦以及開車的人群，常會感覺到眼睛干澀、眼睛疲勞，而通過以上這些方法可以緩解眼睛干澀，從而可以有效地保護眼睛的健康。