隨著年齡增長患上白內(nèi)障的風險越來越高，患者要做好生活中的護理和預防就能規(guī)避風險。除了定期去醫(yī)院做檢查外，也要合理的使用眼睛，避免疲勞。

白內(nèi)障很可怕？中老年人應做好4大措施來預防！

1、不能接觸陽光以及紫外線

當眼睛長時間受到紫外線時會加快晶狀體的衰老，讓礦和鈣離子相結(jié)合在眼睛里面形成一種磷酸鈣，不容易被溶解，導致晶體的鈣化及硬化。只要每天接觸一個小時的陽光就會增加患上白內(nèi)障的風險，對于戶外人群來說一定要引起警惕，出門時盡量戴上墨鏡，防止輻射給眼睛所帶來的傷害。

2、要注意用眼的衛(wèi)生

眼部衛(wèi)生是至關(guān)重要的，防止受到細菌的感染，想各種辦法來加強眼睛的抵抗力，防止出現(xiàn)眼睛炎癥，尤其是對于白內(nèi)障患者來說，不能用手直接去手揉眼睛，也不能和其他人共用毛巾來擦拭眼睛。

3、不能讓眼睛過度的疲勞

現(xiàn)在智能手機和電腦已經(jīng)深入我們的生活和工作中，一部分人群晚上睡覺前有玩手機的壞習慣，長時間下去會對眼睛帶來嚴重的傷害，在平時用眼時要以眼睛不疲勞為主，要注意正確的用眼姿勢，保證有足夠的距離以及光源。用眼一個小時左右應該閉目養(yǎng)神10分鐘或者走動走動，看一看綠色的植物，看看遠方，來讓眼睛得到一定的休息。每天堅持做眼保健操，對眼睛部位進行按摩，能夠加快局部的血液循環(huán)，提高了眼睛的抵抗力，同時也能夠延緩晶狀體的混濁，防止出現(xiàn)白內(nèi)障的問題。

4、要調(diào)節(jié)好飲食

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)當身體缺乏維生素、微量元素以及鈣和磷時就會引起白內(nèi)障的產(chǎn)生。眼睛里面含有的維生素c是血液里面的30倍以上，維生素c不僅能夠減弱藍光以及光線對晶狀體所帶來的損傷，同時也能夠防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。所以在日常生活中要多為身體補充維生素c，不妨選擇綠葉蔬菜的水果，比如柑橘類的水果、蛋類及西紅柿等，另外也應該補充維生素b1，維生素b2，維生素e，谷胱甘肽以及微量元素硒等來防止白內(nèi)障。

溫馨提示

患上白內(nèi)障雖然不可怕，但是最可怕的是不良的生活習慣，不能讓眼睛過度勞累，工作一個小時之后應該站起來活動10分鐘，不能長時間在光線不足的環(huán)境中來工作以及閱讀，保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到強光的刺激，堅持對眼睛進行按摩，適當?shù)臑樯眢w補充微量元素。