隨著年齡增長(zhǎng)患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)越來越高，患者要做好生活中的護(hù)理和預(yù)防就能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。除了定期去醫(yī)院做檢查外，也要合理的使用眼睛，避免疲勞。

白內(nèi)障很可怕？中老年人應(yīng)做好4大措施來預(yù)防！

1、不能接觸陽(yáng)光以及紫外線

當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線時(shí)會(huì)加快晶狀體的衰老，讓礦和鈣離子相結(jié)合在眼睛里面形成一種磷酸鈣，不容易被溶解，導(dǎo)致晶體的鈣化及硬化。只要每天接觸一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光就會(huì)增加患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于戶外人群來說一定要引起警惕，出門時(shí)盡量戴上墨鏡，防止輻射給眼睛所帶來的傷害。

2、要注意用眼的衛(wèi)生

眼部衛(wèi)生是至關(guān)重要的，防止受到細(xì)菌的感染，想各種辦法來加強(qiáng)眼睛的抵抗力，防止出現(xiàn)眼睛炎癥，尤其是對(duì)于白內(nèi)障患者來說，不能用手直接去手揉眼睛，也不能和其他人共用毛巾來擦拭眼睛。

3、不能讓眼睛過度的疲勞

現(xiàn)在智能手機(jī)和電腦已經(jīng)深入我們的生活和工作中，一部分人群晚上睡覺前有玩手機(jī)的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)眼睛帶來嚴(yán)重的傷害，在平時(shí)用眼時(shí)要以眼睛不疲勞為主，要注意正確的用眼姿勢(shì)，保證有足夠的距離以及光源。用眼一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該閉目養(yǎng)神10分鐘或者走動(dòng)走動(dòng)，看一看綠色的植物，看看遠(yuǎn)方，來讓眼睛得到一定的休息。每天堅(jiān)持做眼保健操，對(duì)眼睛部位進(jìn)行按摩，能夠加快局部的血液循環(huán)，提高了眼睛的抵抗力，同時(shí)也能夠延緩晶狀體的混濁，防止出現(xiàn)白內(nèi)障的問題。

4、要調(diào)節(jié)好飲食

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)身體缺乏維生素、微量元素以及鈣和磷時(shí)就會(huì)引起白內(nèi)障的產(chǎn)生。眼睛里面含有的維生素c是血液里面的30倍以上，維生素c不僅能夠減弱藍(lán)光以及光線對(duì)晶狀體所帶來的損傷，同時(shí)也能夠防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。所以在日常生活中要多為身體補(bǔ)充維生素c，不妨選擇綠葉蔬菜的水果，比如柑橘類的水果、蛋類及西紅柿等，另外也應(yīng)該補(bǔ)充維生素b1，維生素b2，維生素e，谷胱甘肽以及微量元素硒等來防止白內(nèi)障。

溫馨提示

患上白內(nèi)障雖然不可怕，但是最可怕的是不良的生活習(xí)慣，不能讓眼睛過度勞累，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)10分鐘，不能長(zhǎng)時(shí)間在光線不足的環(huán)境中來工作以及閱讀，保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到強(qiáng)光的刺激，堅(jiān)持對(duì)眼睛進(jìn)行按摩，適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充微量元素。