古人常說“春困秋乏”，入秋后，人們經(jīng)常感覺到身體的乏力和不適，且隨著天氣的逐漸干燥，許多市民朋友的眼睛也開始干澀起來，如何護理好“心靈的窗戶”？這是許多人都關(guān)心的問題之一。

秋季護理眼睛的小妙招有哪些？

保持室內(nèi)空氣流通

秋天天氣比較干燥，眼睛就如同皮膚一樣，容易產(chǎn)生干燥不適感。因此室內(nèi)應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常開窗通風的習慣，這樣能夠改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。也可要合理的使用加濕器，加濕器要定期的清洗，以免讓細菌通過空氣傳播。另外也可以在家里面放置綠植，防止空氣干燥。

多喝溫開水，喝降火茶

平時應(yīng)該多喝一些25℃水，因為這種溫度的水生物活性比較高，和人體細胞液非常的接近，容易被細胞消化和吸收，經(jīng)常性的喝溫開水能夠提高抵抗力和免疫力，緩解了眼睛干澀，保持了皮膚水分。另外也可以多喝菊花茶或者，枸杞子茶能夠保護眼睛，同時防止眼睛干燥，多吃富含維生素c比較豐富的柑橘類水果以及綠葉蔬菜等。

控制用眼時長

當看東西久了覺得疲憊的時候，應(yīng)停下來休息一段時間，不妨通過眼保健操，疏通下眼部經(jīng)絡(luò)。通過按摩眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。當然也可以眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下，或者選用蒸汽眼罩緩解眼部壓力。

注意飲食營養(yǎng)均衡

維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量較多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。

所以，要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

值得注意，應(yīng)盡量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖過多的話會讓血液里面產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)和鈣相結(jié)合減少了血鈣，從而影響了眼球壁的堅韌性，拉長了眼軸導(dǎo)致近視的發(fā)展以及眼睛干澀。

保證充足的睡眠

晚上是人體新陳代謝的黃金時期，從晚上11點開始，血液就會流經(jīng)肝臟。這時候如果及時入睡，就會讓肝臟的血液有良好的循環(huán)，進而達到護眼功效。如果長期熬夜又或者是在昏暗的環(huán)境中玩手機，對眼睛造成的損害會更大。

溫馨提示

盡量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖過多的話會讓血液里面產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會和鈣相結(jié)合，減少了血鈣，從而影響了眼球壁的堅韌性，拉長了眼軸導(dǎo)致近視的發(fā)展以及眼睛干澀。另外應(yīng)該定期的去醫(yī)院做眼科檢查，一旦出現(xiàn)異常要及時解決，不能長時間的玩手機和電腦。