眼睛近視且視力下降可通過(guò)養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、佩戴合適眼鏡、進(jìn)行眼部按摩以及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式來(lái)緩解，同時(shí)要注意定期檢查視力。

1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間要讓眼睛休息，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。閱讀和寫(xiě)作時(shí)保持正確的姿勢(shì)和距離，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境中用眼。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，如每天 2 小時(shí)以上。戶外的自然光有助于調(diào)節(jié)眼睛的功能，減緩近視進(jìn)展。

3. 佩戴合適眼鏡：經(jīng)過(guò)專業(yè)驗(yàn)光，佩戴度數(shù)準(zhǔn)確、質(zhì)量合格的眼鏡，包括框架眼鏡或隱形眼鏡。對(duì)于近視進(jìn)展較快的青少年，還可考慮佩戴角膜塑形鏡。

4. 進(jìn)行眼部按摩：如眼保健操，通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E，以及葉黃素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、魚(yú)類等，有助于眼睛的健康。

6. 定期檢查視力：建議每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況，以便調(diào)整護(hù)眼措施。

總之，緩解眼睛近視視力下降需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果視力下降明顯或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。