近視100度雖看似度數(shù)不高，但也不可忽視，若不加以防控，度數(shù)可能進(jìn)一步加深。防控近視100度可從改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、合理飲食、定期檢查視力、必要時(shí)佩戴合適眼鏡等方面入手。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離。避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。不要在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下看書、寫字、使用電子設(shè)備等。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，放松眼球，減緩近視的發(fā)展。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，柑橘、草莓、堅(jiān)果等食物中含量豐富；葉黃素有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域，綠色蔬菜、玉米等是葉黃素的良好來源。

4. 定期檢查視力：每隔3 - 6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況。如果發(fā)現(xiàn)視力有下降趨勢，能盡早采取措施進(jìn)行干預(yù)。

5. 必要時(shí)佩戴合適眼鏡：如果經(jīng)過專業(yè)檢查，醫(yī)生建議佩戴眼鏡，應(yīng)及時(shí)佩戴合適度數(shù)的眼鏡。合適的眼鏡可以幫助清晰視物，減輕眼睛疲勞，防止度數(shù)進(jìn)一步加深。同時(shí)，要注意眼鏡的清潔和保養(yǎng)。

近視100度的防控需要綜合多種方法，從日常生活中的點(diǎn)滴做起。改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、合理飲食、定期檢查視力以及必要時(shí)佩戴合適眼鏡，這些措施相互配合，才能有效防控近視度數(shù)的進(jìn)一步發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便獲得專業(yè)的診斷和治療建議。