職場(chǎng)人近視100度，在工作中可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼保健操、改善工作環(huán)境、合理飲食和使用藥物等方式保護(hù)視力。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，工作一段時(shí)間后要適當(dāng)休息。例如每工作40 - 50分鐘，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。盡量減少在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，避免眼睛過(guò)度疲勞。同時(shí)，保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與電腦屏幕應(yīng)保持約50 - 70厘米的距離。

2. 進(jìn)行眼保健操：眼保健操能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。職場(chǎng)人可在工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼保健操，如按摩睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位。也可以進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼等，增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，可使用柔和的燈光，避免光線直射眼睛。調(diào)整電腦屏幕的亮度、對(duì)比度和色溫，使其與環(huán)境光線相匹配，減少眼睛的不適感。還可以在辦公室擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能在一定程度上緩解眼睛疲勞。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，橙子、草莓等水果富含維生素C，堅(jiān)果中富含維生素E；葉黃素有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、玉米等食物中含有豐富的葉黃素。

5. 使用藥物：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些緩解眼疲勞、滋潤(rùn)眼睛的藥物，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。這些藥物能保持眼睛的濕潤(rùn)，緩解干澀、疲勞等癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人近視100度，在工作中保護(hù)視力至關(guān)重要。通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼保健操、改善工作環(huán)境、合理飲食和使用藥物等多方面的措施，可以有效緩解眼疲勞，控制近視度數(shù)的進(jìn)一步發(fā)展。若視力出現(xiàn)異常變化，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。