職場人眼睛脹痛可通過改善用眼習慣、進行眼部按摩、使用藥物等方式緩解，如定時休息、按摩眼周穴位、使用人工淚液、抗疲勞眼藥水、非甾體抗炎藥等。

1. 改善用眼習慣：職場人長時間盯著電腦屏幕，眼睛眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛脹痛。因此，要定時休息，建議每工作1小時，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處，讓眼睛得到放松。同時，保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當?shù)木嚯x，避免距離過近增加眼睛負擔。

2. 進行眼部按摩：按摩眼周穴位能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛脹痛。常見的穴位有睛明穴、攢竹穴、太陽穴等。睛明穴位于目內眥角稍上方凹陷處，攢竹穴在眉頭凹陷中，眶上切跡處，太陽穴在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。用手指輕輕按壓這些穴位，每次按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

3. 使用人工淚液：人工淚液可以補充眼睛所需的水分，緩解眼睛干澀、脹痛等不適癥狀。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，使用時需遵醫(yī)囑。

4. 使用抗疲勞眼藥水：抗疲勞眼藥水能夠改善眼睛的調節(jié)功能，減輕眼睛疲勞和脹痛。例如萘敏維滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等，使用前應咨詢醫(yī)生。

5. 使用非甾體抗炎藥：如果眼睛脹痛較為嚴重，可能存在炎癥，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉滴眼液、普拉洛芬滴眼液等，以減輕炎癥和疼痛。

職場人眼睛脹痛是常見問題，通過改善用眼習慣、進行眼部按摩以及合理使用藥物等方法，能夠有效緩解眼睛脹痛癥狀。若眼睛脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，以便明確病因，進行針對性治療。