十一長假近在眼前，天氣也逐漸變冷。愛美的女人們需注意了，不要只顧形象不要健康哦！十一外出游玩，穿衣打扮注意，避免寒氣傷害了身體，引起身體不適，那么痛經(jīng)女性夏季有哪些注意事項呢？

　　一、腳部保暖

　　入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪著涼席的趕緊撤下來吧。

　　腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

　　腳部是否保暖，直接影響女性的月經(jīng)情況。如果腳部受涼，在月經(jīng)前后很容易產(chǎn)生痛經(jīng)的現(xiàn)象。不防每天晚上多多泡腳，讓腳部溫暖。

　　二、調(diào)理情緒

　　經(jīng)期，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑郁或煩躁，心理欠穩(wěn)定，氣血不和，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢， 勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”。

　　三、不可偏食

　　痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　四、勞逸結(jié)合

　　經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。