現(xiàn)代女性，生活壓力是越來越大，稍加不注意，很多人就會出現(xiàn)貧血狀況。沒有健康的身體，不僅會影響你的心情，也還會影響家庭和工作。所以，女性無論在任何時候，都要懂得愛惜自己。那么，女性貧血怎么辦？

對癥才能下藥，要想知道自己為什么會貧血，就要知道原因。然后通過食補(bǔ)或者藥補(bǔ)的方式解決。一般來說，女性貧血在很大程度上是因為月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致失血過多造成的。這時你可以調(diào)整飲食習(xí)慣，平衡膳食。多攝入一些含有鐵、葉酸的食物。如許多動物性食物，肝臟、血塊、蛋黃和肉類中都還有豐富的鐵元素，易吸收。相對來說，蔬果的含鐵量沒有肉類的多，建議可以配合蔬菜瓜果類食物做到營養(yǎng)均衡，健康飲食。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療貧血也有一定的作用。運(yùn)動有助于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)造血功能。

紅棗是補(bǔ)血最常用的食物

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。