熟練掌握自我檢查乳房的方法，就是用雙手為乳房的健康筑起了一道防線。

做乳房自我檢查的時間，要視有沒有絕經(jīng)而定。如果沒有絕經(jīng)，最好是在月經(jīng)周期的第7天到10天檢查，因?yàn)檫@段時間里乳房最松弛，最容易發(fā)現(xiàn)異常；若是已經(jīng)絕經(jīng)了，就選擇一個固定時間，比如每月的月初，進(jìn)行檢查。每次檢查完畢，都最好能將這個月的情況和上個月的情況比較一下，一旦發(fā)現(xiàn)可疑情況，就要立即到乳腺科或綜合醫(yī)院的普外科就診。

在做乳房檢查時，應(yīng)該用中間三個手指的指腹緊貼著皮膚循環(huán)按摩檢查，同時要注意，不能用指尖檢查，不要跳躍著檢查，不要用手指抓捏乳房，手指與乳房之間不能隔著衣服。

乳房自我檢查分三個步驟：

第一步：鏡前檢查。首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，這樣一旦有什么異常，就可以察覺出來。不過，一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正常現(xiàn)象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳房及乳頭是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手放在臀部，并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)，有無異常變化。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，察看雙側(cè)乳房是否對稱，如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫(yī)。

第二步：立位或坐位檢查。首先將你的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側(cè)乳房。檢查的正確手法：中間三個手指并攏，從乳房上方12點(diǎn)（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查。每檢查完一圈回到12點(diǎn)，然后下移2厘米做第二圈檢查，再做第三圈檢查……直至檢查完整個乳房乃至乳頭。檢查時用力要均勻，力度以手指能觸壓肋骨為宜，并且手指不能脫離皮膚。檢查完左側(cè)乳房后，將右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，方法同上。在檢查完整個乳房后，用食指、中指、拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，看看有無分泌物，如果有，則應(yīng)及時去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

第三步：臥位檢查。身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏診位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分重要的。檢查的手法同立位檢查。