月經(jīng)是女性特有的一種生理現(xiàn)象，不必緊張和擔(dān)憂。但此時(shí)的體內(nèi)環(huán)境發(fā)生了重要變化，有些事情要慎做甚至禁做。

一、拔牙

假如你有病牙需要拔除，千萬(wàn)記住要避開(kāi)月經(jīng)期，否則，一種叫做干槽癥的口腔疾病會(huì)纏上你。此種疾病表現(xiàn)是： 拔牙后3～4天，耳頸部出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可放射到半側(cè)頭面部，局部淋巴結(jié)腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。

據(jù)口腔科醫(yī)生統(tǒng)計(jì)，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。

為何經(jīng)期拔牙會(huì)有這種惡果呢？原來(lái)，女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，達(dá)到最大值，當(dāng)拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時(shí)，凝血塊過(guò)早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上細(xì)菌乘機(jī)入侵，導(dǎo)致于槽癥發(fā)生。

二、娛樂(lè)活動(dòng)

經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發(fā)生變化，聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲，音調(diào)可變低、變小，起聲困難，說(shuō)話容易疲勞。 如果此時(shí)放聲高歌，往往會(huì)造成聲帶過(guò)度疲勞、粘膜下出血等惡果，重者可失音，說(shuō)不出話來(lái)。

因此，女性在經(jīng)期不可縱聲高歌，發(fā)音時(shí)間也忌過(guò)長(zhǎng)，以保護(hù)好自己的發(fā)音器官。

三、運(yùn)動(dòng)

很多人有這樣的疑問(wèn)經(jīng)期能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)，凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性，不僅可以而且應(yīng)該鍛煉，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經(jīng)血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長(zhǎng)距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負(fù)重量較大的運(yùn)動(dòng)，在開(kāi)始的三天，盡量減少力量練習(xí)，可進(jìn)行些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)從第五天開(kāi)始恢復(fù)，會(huì)有持續(xù)兩周的時(shí)間，你的運(yùn)動(dòng)能力和變化是最明顯的，然后會(huì)有一周的保持期，到第四周的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力下降，體重有所升高，不用擔(dān)心，這是由于身體輕度浮腫造成的。隨后重復(fù)開(kāi)始的情況。

注意：經(jīng)期盡量減少腿位過(guò)高的練習(xí)，及腹部練習(xí)，這樣會(huì)增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經(jīng)期有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者，最好暫停運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期保健七不宜

一、不宜性生活

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。

三、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。

四、不宜坐浴

在月經(jīng)期，子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌

婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合，聲音嘶啞。

七、不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。