乳房脹痛是大部分女性都有過的癥狀，女性往往對其不加以重視，殊不知，乳腺疾病正漸漸威脅著您的身體健康。專家指出，只要平時多加注意，乳房脹痛是可以預防的，下面我們看一下有哪些方法可以起到預防乳房脹痛的作用。

1、試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。假如采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

2、改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

3、經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

4、不吃咸：高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。

5、遠離咖啡：咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實，但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

女人乳房疼痛要注意什么

1、乳腺增生乳腺增生的疼痛程度隨著月經(jīng)周期發(fā)生規(guī)律性的變化：經(jīng)前期加重，月經(jīng)后緩解。其他還表現(xiàn)為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會隨月經(jīng)發(fā)生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布，大小不一，活動度好，和周圍組織沒有粘連。與之相反，乳腺惡性腫物則常呈現(xiàn)進行性增長，邊界不清，活動度差，與周圍組織發(fā)生明顯粘連。

2、乳腺炎乳腺炎多見于產后，尤其容易發(fā)生在產婦的產褥期。乳房劇烈疼痛，并伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。

3、腋下痛要想到乳腺癌的可能乳腺癌早期，其癥狀往往并不明顯，但因為乳房的血液及淋巴分布決定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系，腋窩往往成為乳癌轉移的第一目標，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚 改變（如橘皮樣變）與色素沉著等。