專家指出，月經(jīng)、婚姻與生育等因素都影響著乳腺健康。獨身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時間比較短的女性，乳腺癌發(fā)病率較高；而生育期婦女哺乳時間越長，乳腺癌發(fā)生的危險性越低。

一般來說，乳房內(nèi)有腫塊是乳腺癌的典型癥狀，其中60%的腫塊長在乳房外上方，形狀為圓形或是不規(guī)則形，多數(shù)無疼痛。

防乳腺癌除要避免“三不”生活方式外，以下6種不良習(xí)慣也要杜絕。

1、高脂飲食：長期攝取大量脂肪會產(chǎn)生過多雌激素，進(jìn)而刺激腫瘤生長。

2、酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%。

3、咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。

4、精制蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。

5、煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。

6、不鍛煉：光攝入不消耗會讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數(shù)上升。

研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結(jié)論：騎自行車時間越長，患乳腺癌的機(jī)會越少。

乳癌高發(fā) 7法則助你預(yù)防

1、乳房致密而較堅實者

最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過于堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。

2、多次人工流產(chǎn)者的乳房

孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。

3、很少哺乳或從未哺乳的乳房

婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。

避免乳腺癌的七大法則

一、避免過量吸煙（每天不得超過5支）和過量飲酒（每天不超過相當(dāng)于半升的色酒）。

二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。

七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。