面對(duì)每月的那幾天，很多女性朋友都極為煩惱，心情會(huì)被影響還有運(yùn)動(dòng)也不方便。為了讓女性朋友更好的度過(guò)經(jīng)期，必要的經(jīng)期護(hù)理就顯得尤為重要了。下面，小編來(lái)介紹都有哪些注意事項(xiàng)。

經(jīng)期不能吃的食物：

1、生冷類：即中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)只管即便不吃或少吃這些 食物 ，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

經(jīng)期禁忌：

1、不宜性糊口

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時(shí)輕易將細(xì)菌帶入，逆行而長(zhǎng)進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)傳染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。

2、不宜多吃鹽

吃鹽過(guò)多會(huì)使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天起頭吃低鹽食品。

3、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和 心血管 ，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

4、月經(jīng)期不能喝酒

酒會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

5、月經(jīng)期不能喝汽水

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，容易導(dǎo)致貧血。

4個(gè)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的日常調(diào)理法

專家表示，月經(jīng)的來(lái)潮跟卵巢的功能關(guān)系很大，而調(diào)控卵巢的是我們的垂體，垂體的頂頭上司則是下丘腦，這也是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)和內(nèi)分泌活動(dòng)的高級(jí)神經(jīng)中樞。當(dāng)環(huán)境改變、氣候劇烈變化時(shí)，都會(huì)影響到下丘腦功能，從而導(dǎo)致婦女月經(jīng)失調(diào)?，F(xiàn)代女性的生活和工作壓力巨大，如果心情壓抑或者情緒不佳，或者精神過(guò)度緊張也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。

因此，女性要注意保暖，尤其是天氣較冷的時(shí)候。經(jīng)期前后要避免淋雨涉水。育齡期婦女偶爾發(fā)生1-2次月經(jīng)失調(diào)也無(wú)須太過(guò)緊張。

專家提醒，女性朋友如果有親密伴侶、近期內(nèi)有發(fā)生過(guò)性行為的話，還是首先要排除懷孕的可能。臨床上經(jīng)常見(jiàn)到有些宮外孕患者有陰道不規(guī)則出血的癥狀，但都自以為是月經(jīng)失調(diào)，沒(méi)有重視，沒(méi)有及時(shí)就診，等到突發(fā)下腹劇痛才來(lái)醫(yī)院。此時(shí)往往已有腹腔內(nèi)出血，甚至失血性休克，導(dǎo)致病情危重了。如果經(jīng)常有月經(jīng)失調(diào)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)不調(diào)的日常調(diào)理法

1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。

如何才能讓“大姨媽”準(zhǔn)時(shí)報(bào)到

預(yù)防月經(jīng)提前的方法：

1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

2、多食新鮮水果和蔬菜。菊花腦（菊花嫩芽）。苘蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、柚、梨、綠豆、甲魚等有清熱涼血艇實(shí)熱證者可以選用。烏骨雞、海參、淡萊、榛子、蓮子等，有補(bǔ)氣益腎固下作用，體弱證者可以選用。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。