由于生活壓力、生育、流產(chǎn)等原因，很多女性剛過30歲，因面部 就出現(xiàn)色斑、皺紋，乳房干癟萎縮、松弛；陰道泌液減少，性機(jī)能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀，甚至有很多人在35歲左右就開始月經(jīng)不調(diào)。因此預(yù)防女性月經(jīng)不調(diào)十分的重要。那么，

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有哪些具體方法呢？

1、謹(jǐn)慎用藥：藥物是日常生活中必備物品之一，但是，經(jīng)常大量使用抗生素會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、不排卵、閉經(jīng)。這可能是因?yàn)樗幬镆种坪陀绊懥巳俗陨淼牡挚沽?，?dǎo)致機(jī)體功能障礙所致。

2、消除噪聲：噪聲充斥于生活的每一個(gè)角落，如果還經(jīng)常去蹦迪這種噪音更為集中的場(chǎng)所，會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

3、嚴(yán)禁吸煙：吸煙有害健康是每個(gè)人都明白的常識(shí)，尤其是對(duì)于女性來說，煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的幾率是不吸煙婦女的3倍。

4、舒緩壓力：壓力是現(xiàn)代人面臨的最大問題之一，尤其是對(duì)正值生育年齡的女性來說，如果長期處于較大壓力之下，會(huì)抑制腦垂體的功能，影響卵巢分泌女性激素，甚至?xí)慌怕?，月?jīng)就會(huì)紊亂。同樣，長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響月經(jīng)周期。

5、遠(yuǎn)離電子設(shè)備：電子設(shè)備給我們的生活帶來極大的便利，同時(shí)也埋下許多隱患。各種家用電器和電子設(shè)備，如手機(jī)、吸塵器、電炒鍋等在使用過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)。

遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃什么？

女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋陰補(bǔ)腎的效果，以下就為大家推薦幾種有效的滋陰補(bǔ)腎食物。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

鱉甲

軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。