全球每年平均新發(fā)女性乳腺癌病例達(dá)138萬(wàn)，其中中國(guó)新增病例16.9萬(wàn)，占全部女性惡性腫瘤的14.2%，位列第一，死亡4.5萬(wàn)，占全部女性惡性腫瘤死亡的6.1%。環(huán)境惡化、飲食污染、心理壓力增大等原因造成激素水平改變，以及其他一些人為的因素都導(dǎo)致女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

哪些不良生活習(xí)慣容易誘發(fā)乳腺癌

習(xí)慣一：貪吃肉類

愛(ài)吃肉食的女性要注意了，貪吃肉食可是會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的，特別是加工類肉類食品。這些食品含有較多的添加劑，會(huì)損害人體的健康。所以，想要降低乳腺癌的患上概率，就要少吃肉類，少吃加工類肉類。小編建議，每天吃的肉類最好在100克以下，并且選用燜、煮等方式處理肉食。

習(xí)慣二：過(guò)多吃高脂肪的食物

脂肪堆積過(guò)多，會(huì)促進(jìn)雌激素的生成，而多余的雌激素會(huì)被酯化，儲(chǔ)存在脂肪組織內(nèi)，并進(jìn)入血液，會(huì)對(duì)乳腺組織長(zhǎng)生影響，長(zhǎng)時(shí)間容易引起乳腺癌。

習(xí)慣三：常抽煙、酗酒

無(wú)論從哪一方面來(lái)說(shuō)，吸煙和酗酒都會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生影響，其中引發(fā)乳腺癌就是影響之一。

習(xí)慣四：熬夜工作

有研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)3年定期熬夜工作，會(huì)比正常上班的女性患上乳腺癌的概率高出40%。如果連續(xù)3年以上定期上夜班或熬夜，患病的概率會(huì)高出60%。這是因?yàn)橐雇淼臒艄饷髁?，使人體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。

乳腺癌前兆有哪些特征？

乳腺癌的前兆最常見(jiàn)的表現(xiàn)是乳房腫塊，乳房腫塊可能是乳腺癌的患者第一發(fā)現(xiàn)的癥狀，很多乳腺癌的患者都是在洗澡或者換衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)腫塊。但是不是說(shuō)有乳房腫塊就是乳腺癌，大約有一半以上的女性都可能出現(xiàn)過(guò)乳房腫塊，這與體內(nèi)雌激素的變化有關(guān)，但絕大多數(shù)女性的乳房腫塊都是良性的，可能為乳腺增生或者乳腺囊腫，這種良性的腫塊大多發(fā)生于年輕的女性。如果35歲以上的女性乳房出現(xiàn)腫塊就應(yīng)該引起重視，特別是絕經(jīng)以后的女性出現(xiàn)乳房腫塊就更可能為乳腺癌。所以出現(xiàn)乳房腫塊時(shí)也不要增加思想負(fù)擔(dān)，如果出現(xiàn)活動(dòng)性差的乳房腫塊且不見(jiàn)消退應(yīng)及早就醫(yī)診斷。

乳腺癌的前兆特征：乳腺癌前兆你知道嗎？如乳房皮膚呈橘皮樣表現(xiàn)；兩個(gè)乳房或乳頭出現(xiàn)不對(duì)稱，乳房出現(xiàn)凹陷，乳頭上翹、回縮、或者出現(xiàn)分泌物；乳房皮膚潰爛；乳房皮膚變紅，出現(xiàn)皮疹類炎癥；一側(cè)腋窩部或肩背部、上臂等部位酸痛不適等，都有可能是患乳腺癌的前兆表現(xiàn)。

乳腺癌的飲食預(yù)防：

1、注意菌類食物的食用

菌類的食物它能夠明顯的增加了肌體內(nèi)的蛋白的組成成分，含有多糖體、多肽類都對(duì)癌細(xì)胞有著較強(qiáng)的抑制作用的。發(fā)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。癌癥病人常食菌類，這有助于來(lái)升高人體的免疫球的蛋白，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能。

2、注意大豆制品的食用

根據(jù)一些調(diào)查研究指出來(lái)，如果每天的大豆蛋白攝入量可以達(dá)到11克左右，其防癌功效最強(qiáng)。超過(guò)這個(gè)量，效果不但沒(méi)有增加，反而可能會(huì)降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好就是去選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。

3、注意含硒食品的食用

每周食用幾次就可以起到一些預(yù)防乳腺癌的效果。食用熟的大蒜，含硒的食品是可以協(xié)助女性朋友遠(yuǎn)離乳腺癌。硒這種的微量元素是可以在巴西豆、肝和腎等食品之中找到同一種酶相結(jié)合對(duì)抗乳腺癌。