中醫(yī)認(rèn)為，生殖之本在腎，保護(hù)卵巢功能首先應(yīng)該顧護(hù)好腎氣。生活失去規(guī)律、過早同居、過早過多地墮胎，隨便服用緊急避孕藥、不健康的飲食等使腎氣受損，女性應(yīng)該針對(duì)自身體質(zhì)特征和生理需要來保養(yǎng)，而非盲目行事。

女性過度排卵易致卵巢早衰

月經(jīng)不調(diào)、不孕癥以及卵巢早衰，目前已成為婦科臨床發(fā)病率上升最快的疾病，其根本原因都與卵巢有關(guān)。

女性卵巢的主要功能包括產(chǎn)生并排出成熟的卵子、合成并分泌雌激素、孕激素和少量的雄性激素以及多種生長(zhǎng)因子，并維持全身骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等多個(gè)器官和系統(tǒng)的正常功能。

女人一生總共排卵約400-500個(gè)。女性體內(nèi)卵子排出后不能再生，過度排卵易致卵巢早衰。

由于現(xiàn)代女性不孕發(fā)病率提高，一些女性選用促排卵的方法來治療不孕，還有一些女性為了提高懷孕的幾率而擅自服用促排卵藥物，但如果過度，對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。

要知道，女性一生中有多少個(gè)卵子是與生俱來的，排出去一個(gè)，就少一個(gè)，不會(huì)再生，一旦卵子耗竭怠盡，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)。卵巢的排卵功能與內(nèi)分泌功能要同步才能受孕，過度使用促排卵藥物，而不同時(shí)調(diào)理內(nèi)分泌功能的話，受孕率仍是很低的，反而浪費(fèi)了卵巢的卵子資源。

要針對(duì)體質(zhì)特征和生理需要來保養(yǎng)

因此，女性朋友有必要從理論上知道些基本方法，來愛惜好自己的卵巢。

1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中，有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物宜吃清淡滋養(yǎng)的，如豆類、塊莖類、堅(jiān)果類等；月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期，可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢。

2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)偏盛之不同，我們所接受的食物也有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、身體“上火”癥狀。而身體怕冷、體質(zhì)寒涼的女性，就不適宜吃螃蟹、水魚及海產(chǎn)品等。

3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式、良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好。

女性不想卵巢早衰怎么辦

一、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

二、在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

三、重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。

四、建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

預(yù)防卵巢早衰不可只依賴保健品

有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官，它起到維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關(guān)，因?yàn)榇萍に卮龠M(jìn)女性附件器官的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)又使女性保持第二性征特點(diǎn)。因此，保持青春煥發(fā)，女性們呵護(hù)好自己的卵巢顯得尤為重要。

預(yù)防卵巢早衰不可過分依賴各種保健品，而是需要自己的積極努力。

1、調(diào)節(jié)情緒 人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

2、保證睡眠 睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

3、科學(xué)生活 避免卵巢早衰，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。