經(jīng)前期綜合征是怎么回事？是指育齡婦女在應屆月經(jīng)前7～14天（即在月經(jīng)周期的黃體期），反復出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀迅即消失。由于本病的精神、情緒障礙更為突出，以往曾命名為“經(jīng)前緊張癥”、“經(jīng)前期緊張綜合征”。

經(jīng)前期綜合征有哪些癥狀表現(xiàn)

為周期性發(fā)生的系列異常征象。多見于25-45歲婦女，常因家庭不和睦或工作緊張激發(fā)。癥狀出現(xiàn)于月經(jīng)前1-2周，月經(jīng)來潮后迅速明顯減輕至消失。

主要癥狀可歸納為3類：

①軀體癥狀：表現(xiàn)為頭痛、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體浮腫、體重增加、運動協(xié)調(diào)功能減退，可伴有惡心、嘔吐等腸胃功能障礙，偶有腸痙攣。；

②精神癥狀：激怒、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、疲乏以及飲食、睡眠、性欲改變； 出現(xiàn)由于血管舒縮運動不穩(wěn)定的潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸。

③行為改變：思想不集中、工作效率低、意外事故傾向，易有犯罪行為或自殺意圖。

女性經(jīng)前期保健要點

1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、月經(jīng)期間要注意保暖

也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃點甜食

月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞

充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

經(jīng)前期綜合征遠離哪些食物？

含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，更消耗體內(nèi)儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。 巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，增加人體對B族維生素的需求。 糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。 酒會毒害肝臟：消耗體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。 牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質(zhì)的需求。 高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。