卵巢早衰，女性顯老。卵巢的保健至關(guān)重要，其早衰直接導(dǎo)致女性月經(jīng)變化、不孕等。愛(ài)自己，就要呵護(hù)卵巢。什么原因?qū)е侣殉苍缢?？預(yù)防卵巢早衰在飲食方面可以怎么做？下面一塊來(lái)看看吧。

1、生活飲食習(xí)慣

晚睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長(zhǎng)期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會(huì)引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時(shí)期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢也易受傷。

2、心理因素

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。

3、月經(jīng)、婚育史

月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時(shí)間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。

4、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

5、遺傳史、既往手術(shù)史

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險(xiǎn)因素。

6、環(huán)境因素

橡膠制品、難燃物、殺蟲(chóng)劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

人近更年預(yù)防卵巢早衰有妙招

40多歲，正是人生最豐茂的年齡，卻要面對(duì)衰老的來(lái)臨，是不是太殘酷了點(diǎn)？所幸，現(xiàn)在更年期的發(fā)生年齡有向后推遲的現(xiàn)象，這除了生活水平的提高和醫(yī)療條件的改善外，越來(lái)越多的女性懂得預(yù)防卵巢功能早衰、保持女性健康，也是"功不可沒(méi)"的原因。

預(yù)防卵巢早衰以駐顏抗衰老的途經(jīng)很多，但總結(jié)起來(lái)不外一下三條：

1、健體娛心

堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

振奮精神、盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的。當(dāng)前，白領(lǐng)女性由于工作過(guò)度緊張、壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見(jiàn)不鮮。女性們既要以積極的心態(tài)對(duì)待更年期及老年期的到來(lái)，消除無(wú)謂的憂慮與恐懼感，又要在一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)，采取積極有效的處理方法應(yīng)對(duì)，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重，可適當(dāng)使用鎮(zhèn)靜、解痙、安眠的藥物，比如安定（地西洋）、眠爾通、谷維素等，還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及復(fù)合維生素B，必要時(shí)應(yīng)尋求婦科和心理醫(yī)生的幫助。

2、食養(yǎng)調(diào)理

注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚(yú)類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過(guò)膩、過(guò)咸、過(guò)甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

食療是預(yù)防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這里推薦幾種食養(yǎng)佳品：

大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等；對(duì)于高雌激素水平者，大豆異黃酮?jiǎng)t表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆、泰國(guó)野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。

白木耳（銀耳、雪耳）

白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3、性愛(ài)滋潤(rùn)

幸福美滿的夫妻性生活，對(duì)女性的健康效益相當(dāng)大。首先，性愛(ài)能促進(jìn)女性激素分泌。在夫妻做愛(ài)時(shí)，全身愛(ài)撫和陰莖插入陰道的刺激對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是良性反應(yīng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應(yīng)答著美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌增加，有利于陰道潤(rùn)滑，維持女性的生理特征。其次，性愛(ài)能促進(jìn)乳房發(fā)育。由于性交前的愛(ài)撫、性交時(shí)的按摩和刺激，雙側(cè)乳房會(huì)隆起。飽滿，乳頭會(huì)充盈凸起，性交過(guò)程也可以促進(jìn)催乳素的分泌。再者，性愛(ài)能緩解痛經(jīng)。男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，使女性內(nèi)生殖器官高潮時(shí)大腦產(chǎn)生并釋放內(nèi)啡肽等活性物質(zhì)有關(guān)。最后，性愛(ài)有利于消除精液中所含的精液胞質(zhì)素有近似青霉素樣的殺菌作用，對(duì)陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用。

聰明女性善于在平凡生活中獲取幸福生活的能量，他們不會(huì)等待疾病出現(xiàn)后再去治療，而是通過(guò)各種保健悄悄地延緩衰老的來(lái)臨。

中藥調(diào)治 擋住卵巢早衰的腳步

在治療上先辨病后辨證，根據(jù)中醫(yī)“腎主生殖”的理論，辨證治療重在調(diào)補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)、益養(yǎng)沖任胞宮。主要有以下幾種辨證類型：

1、陰虛火旺兼血虛證（此型最為多見(jiàn)[主證] 40歲以前斷經(jīng)，月經(jīng)稀少漸至經(jīng)閉，或忽然停經(jīng)，烘熱汗出，潮熱面紅，五心煩熱，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，或足后跟疼，尿赤便干，陰部干澀。B超可示子宮偏小，或兩側(cè)卵巢見(jiàn)未能發(fā)育的小卵泡或未發(fā)現(xiàn)卵泡，血清雌二醇（E2）水平低下，卵泡刺激素（FSH）水平明顯升高。舌紅或有裂紋，苔少，脈細(xì)數(shù)或帶弦。

[治法] 滋腎或滋陰降火，滋養(yǎng)精血、活血調(diào)沖任為主。

[方藥] 以二仙湯合知柏地黃湯、四物湯加減：知母12克，黃柏6~9克，生地12克，熟地12克，仙靈脾 9~12克，仙茅9克，巴戟天12克，女貞子12克，山萸肉12克，炙龜板12克（先煎），肉蓯蓉15克，菟絲子15 克，炒當(dāng)歸12克，白芍12克，虎杖根12克，懷牛膝12克。

單服中藥7~10 天后，患者烘熱等癥狀明顯減少。與激素替代療法（HRT）合用能起到協(xié)同治療作用，對(duì)35歲以上初發(fā)的HGA者，有部分病人經(jīng)服中藥1個(gè)月左右月經(jīng)恢復(fù)正常。

2、 腎陽(yáng)虛證[主證] 早發(fā)絕經(jīng)，或超齡沒(méi)有月經(jīng)初潮，精神不振，形寒肢冷，頭暈耳鳴，腰脊冷痛，性欲淡漠，尿頻或夜尿，或五更泄瀉，或面浮肢腫，白帶無(wú)或極少，子宮或卵巢縮小，可未見(jiàn)卵泡，第二性征萎縮，E2水平低下，F(xiàn)SH升高。面色晦暗，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈沉細(xì)或沉遲而弱，尺脈尤甚。

[治法] 溫腎助陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)沖任。

[方藥] 右歸益沖湯。炙黃芪15克，黨參15克，仙靈脾15克，菟絲子15克，覆盆子15克，炒山藥15克，仙茅12克，巴戟天12克，炒當(dāng)歸12克，枸杞子12克，山萸肉12克，鹿角片12克（先煎），砂仁2克，拌熟地12克，淡附片10克，蛇床子10克，茺蔚子10克，紫河車10克，紫石英30克（先煎）。

加減 ：五更泄瀉者去當(dāng)歸，加四神丸12克（吞），以溫澀止瀉；浮腫者，加車前子15克，澤瀉15克，以利尿退腫；合并脾陽(yáng)虛而納少腹脹、四肢倦怠者，加炒白術(shù)12克，干姜6克，茯苓12克，炙甘草6克，以溫補(bǔ)脾腎調(diào)沖任。

3、 陰陽(yáng)俱虛證[主證] 此型為腎陽(yáng)虛、腎陰虛癥錯(cuò)雜并見(jiàn)，時(shí)而畏寒肢冷、浮腫便溏，時(shí)而烘熱汗出、頭暈耳鳴，舌淡或紅，苔薄，脈細(xì)弱或細(xì)弦。

[治法] 滋腎溫腎，調(diào)養(yǎng)沖任。

[方藥] 二仙益沖湯。仙茅12克，仙靈脾12克，巴戟天12克，當(dāng)歸12克，菟絲子12克，枸杞子12克，制首烏15克，女貞子12克，旱蓮草12克，龜板膠10克（烊沖），鹿角膠10克（烊沖），黃柏10克，知母10克，茺蔚子10克。

加減：根據(jù)陰陽(yáng)的偏盛偏衰，隨證加減化裁。但不宜選用大辛大熱的桂附，以免傷陰耗液，因此類患者臨證以陰陽(yáng)兩虛且陰虛火旺者居多。

4、 腎虛肝郁證[主證] 經(jīng)水早斷，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，悶悶不樂(lè)，胸悶嘆息，多愁易怒，失眠多夢(mèng)，脅腹脹痛，性功能減退，或子宮、卵巢偏小，帶下甚少。E2水平偏低，F(xiàn)SH升高。舌黯紅，苔薄白或薄黃，脈細(xì)弦或沉弦。

[治法] 滋腎養(yǎng)血，疏肝調(diào)沖。

[方藥] 益腎解郁湯加味。熟地12克，懷山藥15克，柴胡6克，當(dāng)歸9克，白芍9克，鹿角片12克（先煎），仙靈脾12克，菟絲子15克，川斷12克，制香附9克，八月扎12克，玫瑰花5克，枸杞子12克，制首烏15克，茺蔚子10克。

加減：若胸脅乳房脹痛明顯，加郁金10克，桔葉10克，以增加疏肝理氣止痛之功；若性欲冷淡，加蛇床子10克，陽(yáng)起石30克（先煎），以溫腎壯陽(yáng)；若寐劣心煩，加炒棗仁18克，柏子仁12克，丹參25克，以養(yǎng)血寧心安神。