乳房保健不止要成人注意，青少年也是要注意的，不同的年齡階段會引發(fā)不同的病癥，不注意的話很容易引起疾病。乳腺疾病進(jìn)入醫(yī)院的病理也越來越多，乳房只有在平時做好保健工作，才會健康好看。下面教大家一些日常乳房保健的方法，及時調(diào)整不對的習(xí)慣和毛病很有必要。另外，乳房的護(hù)理和禁忌也要注意了！下面一起來關(guān)注女性健康。

乳房的護(hù)理和禁忌

1、忌不合適胸罩

胸罩對乳房起到了最緊密的保護(hù)作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會導(dǎo)致副乳；太大的胸罩會導(dǎo)致胸型擴(kuò)散；太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形；胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。

2、乳房、乳暈要清潔

很多人會重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病，這都是誘發(fā)乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好，很簡單。

保持乳房健康有以下幾個秘訣

1、愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

2、健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

乳房保健按摩的方法

1、一只手托住乳房，另外一只手想腋窩的方向輕輕揉乳房。

2、用食指和中指加緊乳頭，并順勢向外拉，用力不能過猛。

3、同樣用食指和中指加緊乳頭，輕輕擠壓手指并向前收緊，做圓弧型的運(yùn)動。

青少年時經(jīng)常參加體育運(yùn)動可以終身預(yù)防乳腺癌。平時注意調(diào)整飲食習(xí)慣，使用適合自己的文胸，都可以降低乳腺病的發(fā)生。40歲以上婦女，每1-2年應(yīng)做一次乳腺檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期乳腺疾病及變。