女人每月總有幾天會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)被折磨的疲憊不堪。痛經(jīng)來時(shí)，整個(gè)月仿佛如黛玉一般，“風(fēng)吹即倒”，應(yīng)對(duì)痛經(jīng)的方法，有人選擇多喝紅糖水緩解痛經(jīng)，有人選擇臥床不起減少運(yùn)動(dòng)，還有人選擇吃藥緩解痛經(jīng)。每次月經(jīng)來潮，對(duì)于痛經(jīng)的女人來說，就是一次折磨。如果以四十年來計(jì)算，每個(gè)月一次，每次至少三天，女人一生里，足足要被痛經(jīng)折騰一千四百四十天。所以，很多女性朋友會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)而苦惱，而且那種翻天覆地的煎熬在年紀(jì)輕尤其是未生育時(shí)較為嚴(yán)重。

雖然幾乎每個(gè)女人都有月經(jīng)來潮，但感受卻不一樣，大致有四種情況：①月經(jīng)來潮時(shí)沒有疼痛，生活照常；②下腹部有輕微酸脹不適或疼痛；③月經(jīng)來潮時(shí)，需要一些輕微的止痛片來減輕疼痛；④疼痛嚴(yán)重影響正常工作和學(xué)習(xí)，需要臥床并要用強(qiáng)效止痛藥才能緩解。

前列腺素分泌過多使年輕人易經(jīng)痛

婦科專家說，經(jīng)痛主要是氣滯血瘀，經(jīng)行不暢順?biāo)拢委煹姆椒ㄖ饕哉{(diào)理氣血為目標(biāo)。多數(shù)人青春期的痛經(jīng)屬于原發(fā)性，常見在經(jīng)期前或經(jīng)期發(fā)生下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。這種現(xiàn)象往往隨著結(jié)婚生子而經(jīng)痛得到改善。

另外，年輕女性之所以容易被痛經(jīng)騷擾，可能是由于子宮內(nèi)膜和血液內(nèi)前列腺素含量的增高造成。而美國婦科專家認(rèn)為，跟制造疼痛感覺的前列腺素進(jìn)入子宮并發(fā)生痙攣有關(guān)，在行經(jīng)期間的疼痛感尤其強(qiáng)烈。

女人繼發(fā)性痛經(jīng)與5種疾病有關(guān)

有不少年輕女性認(rèn)為痛經(jīng)不是什么病，常抱著挺一挺就好的心態(tài)，“痛經(jīng)忍一忍就過去了！”而事實(shí)上，這種想法是很不明智。婦科專家特別提到，繼發(fā)性痛經(jīng)的病因較復(fù)雜。比如經(jīng)期衛(wèi)生問題、多次人流、房事不潔引起感染，再如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮發(fā)育不良、子宮頸管狹窄、子宮肌腺瘤、慢性盆腔炎、內(nèi)分泌異常等，都可以引起痛經(jīng)。其表現(xiàn)隨不同病因而異，并且這種由生殖器官器質(zhì)性病變所引起的痛經(jīng)疼痛較頑固。

常見5種疾病引起繼發(fā)性痛經(jīng)：

①子宮內(nèi)膜異位癥：好發(fā)于28—40歲的女性，因子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的地方“安營扎寨”。受卵巢激素影響而增殖、出血，由于經(jīng)血不能流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發(fā)痛經(jīng)。痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間長（可能整個(gè)月經(jīng)期或經(jīng)后），而不像普通痛經(jīng)只是經(jīng)前痛。如果月經(jīng)干凈后出現(xiàn)下腹疼痛，則是典型的子宮內(nèi)膜異位癥。

②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上，多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或?qū)m腔粘連：多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。

④慢性盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。

⑤生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。

6種食物可緩解痛經(jīng)

緩解痛經(jīng)的6種食物——奶制品

研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

緩解痛經(jīng)的6種食物——香蕉

鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

緩解痛經(jīng)的6種食物——葵花籽

補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

緩解痛經(jīng)的6種食物——茶

很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

緩解痛經(jīng)的6種食物——三文魚

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

緩解痛經(jīng)的6種食物——亞麻籽

亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。

怎樣快速緩解痛經(jīng)？

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

做運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

服用止痛藥：當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會(huì)在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。