痛經是許多女孩生理期時都會遇到的問題，女生們對此千萬不要“習以為?！?，因為從醫(yī)學角度來講，疼痛也算是一種疾病。對于原發(fā)性痛經，發(fā)作的時候可以吃幾片止痛片；對于繼發(fā)性痛經，則要先查清楚其原因，不要讓止痛片掩蓋了疼痛背后的隱患。

痛經不能盲目用止痛藥

痛經中最常見的是原發(fā)性痛經，疼起來可能會不亞于生孩子那么疼，可是身體沒有器質性病變。原發(fā)性痛經之所以痛的那么厲害主要是兩個原因造成的：

一是因為女性來月經時會產生前列腺素，刺激子宮的平滑肌收縮。由于胃腸壁也有平滑肌，也會同時受到刺激，所以有的女孩痛經時會嘔吐，那就是胃腸痙攣的表現。

二是月經時子宮內膜大塊剝脫，堵塞住子宮頸口，子宮會作出自然反應，加強收縮將其排出，引起疼痛。尤其是那些子宮頸口窄小的女孩更易痛經。

原發(fā)性痛經多半不會持續(xù)很久，往往月經來的第一天痛得厲害，幾個小時至24小時就會緩解。大多數少女痛經都是原發(fā)性痛經，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失。

痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會造成神經系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過，偶爾痛的太過厲害時，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會產生什么副作用的。

怎樣快速緩解痛經？

補充維生素和礦物質，有助于快速緩解痛經癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發(fā)生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發(fā)生痛經；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發(fā)生不適時，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

暖胃暖背 把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應注意少吃糖類食品。

喝菊花茶

經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

蜷腿側躺在床上

經痛時候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菠蘿汁或吃菠蘿

月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

在此期間應注意對自己的保暖措施，避免辛辣和刺激性的食物

1、忌生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。