卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。生活中很多不好的習慣會導致卵巢早衰，改變不良習慣，建立科學的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。

克服三大惡習 趕走卵巢早衰

1、戒煙

國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發(fā)現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見，吸煙已經成為導致卵巢早衰的可能成因之一。

綜上所述，戒煙對于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經患有卵巢早衰者應盡快摒棄抽煙惡習。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達到峰值。因此，如果一名女性長期缺乏睡眠，會導致內分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國內曾有課題組對此進行研究，結果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%，是正常女性的5倍。

由此可見，保證睡眠充足對于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據最新研究數據，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時長約為7.5小時。

3、樂活不焦慮

長期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內分泌失調，導致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現包含了閉經及不孕。早在古代，中醫(yī)經典《女界須知》對肝氣郁結所導致的生殖功能下降、閉經不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。

家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣，學會忙里偷閑，放松自己是關鍵。可以利用周末多參加戶外活動、增強體質之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭。

預防卵巢早衰 這四點也要注意

1、每年至少體檢一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫(yī)生。

2、少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。3。少吃止痛藥，一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

4、科學減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

5、離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

6。來月經時多補鐵。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。