乳腺問題會改變你的一生，認識這些與荷爾蒙有關的知識非常重要，能讓你更好地理解自己的乳房與全身健康的關系，降低乳腺癌的患病風險。

1、 乳房脹痛說明你的荷爾蒙有問題

可能在一些月份，你會經歷比較嚴重的乳房腫脹和不適，同時你的月經周期馬上要來了，這時候如果你知道自己的乳房在什么時間、什么位置脹痛，那么就可以看出很多關于你身體荷爾蒙的情況。

根據(jù)加拿大臨床醫(yī)生、內分泌學教授、英屬哥倫比亞大學醫(yī)學博士杰瑞林·皮瑞爾（Jerilynn Prior）的研究表明，經期前腋窩下兩側乳房脹痛表明在這個周期已經有排卵發(fā)生。如果是乳房前端痛以及乳頭痛，這就可能是雌激素水平過高或者雌激素占優(yōu)勢，這表明缺乏排卵，或者是排卵雖然已經發(fā)生，但在排卵后三到四天內孕酮分泌不足，導致雌激素占了優(yōu)勢。

怎樣保衛(wèi)乳房：為了更好地保持平衡，減少過量雌激素帶來的傷害并平衡你的孕酮，你可以在月經周期的第19-22天（月經出血第一天起計算）檢測你的孕酮及雌二醇（主導女性身體中的性荷爾蒙），并和自然療法保健醫(yī)師一起努力，爭取使自身達到兩種荷爾蒙的平衡點。

2、乳房疼痛？檢查你的胸罩

最近的一份研究報告表明，三分之一的女性馬拉松運動員都在比賽期間經歷乳房的疼痛。同時，一半人埋怨在生理周期胸部疼痛，有30%會說只是偶爾發(fā)生，12%則說荷爾蒙因素惡化了她們胸部的疼痛，高達七分之一的人說運動會使癥狀加劇。

怎樣保衛(wèi)乳房：正確佩戴胸罩和運動內衣，最好能盡可能多地不穿內衣，因為這些內衣會壓迫胸部的淋巴。同時，在獨處的時候檢查自己的胸罩是否戴好。如果一直疼痛，需要去找醫(yī)生做一個胸部的超聲波檢查，以排除其他的問題存在。

3、胸部萎縮表明激素變化

你的胸部基本上是由腺性組織和脂肪組成，正因如此，它們非常地敏感，你的荷爾蒙水平有任何變化都會導致胸部的變化，尤其是雌激素和孕酮。這就是為什么你的胸部在懷孕、吃避孕藥或生理周期前都會腫脹。

隨著更年期的來臨，雌激素水平會下降，這時你的乳房就會萎縮。另外一個導致胸部尺寸變小的原因是簡單的體重減輕，畢竟脂肪不會一直呆在我們希望它們呆的某個區(qū)域。

怎樣保衛(wèi)乳房：如果更年期和體重的減輕不是罪魁禍首，你應該檢驗一下你的睪丸素和脫氫表雄酮水平?；加卸嗄倚月殉簿C合癥的病人通常這兩種荷爾蒙水平高，這可能導致胸部的縮小，脫發(fā)，痤瘡以及面部毛發(fā)生長。

4、睡得好就能保護你的胸

褪黑激素，只有在我們熟睡時才會釋放出來，這是一種抗乳腺癌的保護劑。也正是這個原因，根據(jù)近期的研究報告，長期加夜班工作會改變你的激素水平，加倍乳腺癌風險。

在2012年刊登在《國際癌癥期刊》的一份調查報告顯示，在夜晚工作的女性，患乳腺癌的風險比不在夜間工作的女性高出30%。

怎樣保衛(wèi)乳房：你不能總是更換你的工作，所以有一個解決方案：如果你是夜間工作不能準時上床睡覺的話，可以遵醫(yī)囑適量補充褪黑激素。

5、不要喝酒以保持乳房的健康

最近發(fā)表的《過量攝入酒精的不健康結果》提到，每周攝入超過四份酒精，會導致乳腺癌的風險增加以及乳腺癌的復發(fā)。如果一次過量飲用酒精飲品，風險會大大提高。

怎樣保衛(wèi)乳房：每周最多兩次飲酒就夠了（或少于兩次，要喝也喝紅酒），喝酒的時候同時吃富含葉酸的復合維生素補充劑，可以降低對乳腺組織的傷害。一份研究報告表明，以咖啡代替酒可以降低服用他莫西芬（用于乳腺癌患者的藥）的乳腺癌病人復發(fā)的風險，所以你實在想喝飲料就喝咖啡，不過最好還是喝白開水。

還有其他的預防要點嗎？根據(jù)《美國癌癥學會期刊》中的一份調查報告中顯示，這要看你素食的攝入量夠不夠，這也與降低乳腺癌的風險很有關系。

出現(xiàn)7個表現(xiàn)要當心乳腺癌

1、腫塊

生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥；增長迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。

2、乳頭內陷

引起乳頭凹陷的原因有幾種：衣著過于緊束，特別是女性在乳房發(fā)育期內衣過緊；乳罩使用不當，過小、過緊，使用過早等；遺傳因素。

3、皮膚潰爛

在乳腺癌患者中，有的病人會出現(xiàn)皮膚問題，表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈，伴大量血性、膿性惡臭分泌。

4、發(fā)紅、發(fā)熱

乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)熱，預示可能雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變，或伴隨體內雌激素水平增高。

5、乳頭溢液

引起乳頭溢液的原因很多，除了乳腺增生，還有乳腺結核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性內分泌紊亂也可以引起乳頭溢液。這些疾病，既有良性，也有惡性，需及時檢查。

6、小凹點

乳房出現(xiàn)“酒窩”是乳房懸韌帶受累的表現(xiàn)。而乳房慢性炎癥、脂肪壞死、乳房皮下血栓性靜脈炎和術后瘢痕攣縮等，都可能造成皮膚凹陷。

7、深部硬結

如果在乳房里摸到質地堅韌、表面光滑，但增長緩慢，沒有其他感覺的硬結，可能是腺瘤。