眾所周知，卵巢早衰的誘因有很多，如疾病、心理、物理化學(xué)因素等，在這些因素中，尤以心理因素造成卵巢早衰者多見。因此，對(duì)于卵巢早衰患者來(lái)說(shuō)，在積極治療的同時(shí)，還應(yīng)注意心理調(diào)護(hù)，才能讓患者早日擺脫卵巢早衰困擾。哪些心理調(diào)護(hù)有助于改善卵巢早衰癥狀呢？

卵巢早衰的心理調(diào)護(hù)

1、自我心理保健操

本套心理保健操共3節(jié)，患者按順序完成。每天早、中、晚共3次。療程中堅(jiān)持不斷。

第一節(jié)：自然站立，全身放松，面帶笑容，雙腳自然分開與肩同寬。

第二節(jié)：將右手勞宮穴（人體的手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處）放在腹正中線肚臍下三橫指的氣海穴上。左手勞宮穴放在右手手背上，雙手大拇指交叉。口中念：“滿足常樂，精神愉快”。每念1次時(shí)間約5s，共18次，費(fèi)時(shí)90s。

第三節(jié)：雙手仍放在氣海穴上。開始鼻深呼吸。吸氣時(shí)上提會(huì)陰、肛門并緩慢地提起腳跟，心中默念：“生活無(wú)窮好”；然后緩慢呼氣，腳跟慢慢著地。心中默念：“前途很光明”。完成一次需時(shí)約6s，共18次，費(fèi)時(shí)108s。做完一套操后，達(dá)到心緒放松，情緒平穩(wěn)，效果最好。

2、護(hù)士輔助心理護(hù)理

臨床上，卵巢早衰婦女情緒和心理上相對(duì)不夠平衡穩(wěn)定，護(hù)士與其個(gè)別交流，真誠(chéng)傾聽其主訴，解釋情緒和心理影響疾病的科學(xué)道理，解除其疑慮，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。指導(dǎo)病人對(duì)異常情緒（焦慮、緊張、煩躁、生氣等）轉(zhuǎn)移、排解的方法。有規(guī)律作息，適量戶外運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，“三分病，七分養(yǎng)”。

3、指導(dǎo)家屬配合心理護(hù)理

專家指出，家庭中丈夫的配合很重要。溫馨家庭氛圍，寬容諒解妻子因卵巢早衰的心理、生理變化及由此帶來(lái)性欲減少的問(wèn)題；了解該疾病的科學(xué)常識(shí)與心理、情緒影響的重要性，鼓勵(lì)妻子堅(jiān)持治療和同舟共濟(jì)戰(zhàn)勝疾病的態(tài)度。

六種食物補(bǔ)充雌激素保養(yǎng)卵巢

1、卵巢保養(yǎng)吃什么——百合茯苓

百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

2、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

3、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素

維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

4、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5、卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

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