城市的快節(jié)奏生活和不良飲食習(xí)慣，悄悄地改變了現(xiàn)代都市人的疾病譜，卵巢早衰開(kāi)始出現(xiàn)在不少育齡女性當(dāng)中。而治療疾病，需要追根溯源，尋找出卵巢早衰的原因，才能找到合適的治療方法。

趕跑卵巢早衰需克服惡習(xí)

戒煙

國(guó)內(nèi)有專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)178例婦女進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲(chǔ)備功能下降的婦女當(dāng)中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見(jiàn)，吸煙已經(jīng)成為導(dǎo)致卵巢早衰的可能成因之一。

綜上所述，戒煙對(duì)于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經(jīng)患有卵巢早衰者應(yīng)盡快摒棄抽煙惡習(xí)。

保證充足睡眠

充足的睡眠對(duì)人體的好處是顯而易見(jiàn)的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達(dá)到峰值。因此，如果一名女性長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國(guó)內(nèi)曾有課題組對(duì)此進(jìn)行研究，結(jié)果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲(chǔ)備功能下降的女性睡眠不足的比率高達(dá)50%，是正常女性的5倍。

由此可見(jiàn)，保證睡眠充足對(duì)于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據(jù)最新研究數(shù)據(jù)，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.5小時(shí)。

樂(lè)活不焦慮

長(zhǎng)期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現(xiàn)包含了閉經(jīng)及不孕。早在古代，中醫(yī)經(jīng)典《女界須知》對(duì)肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的生殖功能下降、閉經(jīng)不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。

家庭、工作雙重壓力讓不少職場(chǎng)、家庭兩兼顧的女性喘不過(guò)氣，學(xué)會(huì)忙里偷閑，放松自己是關(guān)鍵?？梢岳弥苣┒鄥⒓討?hù)外活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強(qiáng)健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭(zhēng)。

卵巢早衰食療

紅豆腰果燕麥粥

原料：水發(fā)紅豆90克，燕麥85克，腰果40克。

調(diào)料：冰糖20克，食用油適量。

做法：1、將紅豆和腰果洗凈，熱鍋放油，燒至四成熱，倒入腰果，炸至金黃色撈出，瀝干油，倒入碗中，搗碎成末，倒出裝入盤(pán)中備用。

2、向砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水，大火燒開(kāi)，倒入燕麥，紅豆攪拌均勻，燒開(kāi)后小火燉40分鐘，倒入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化。

3、關(guān)火后將粥盛出，裝入碗中，撒上腰果即可。

桂圓紅棗銀耳羹

原料：水發(fā)銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。

調(diào)料：食粉3克，白糖20克，水淀粉適量。

做法：1、將銀耳切去黃色根部，發(fā)碎，洗凈，紅棗和桂圓肉洗凈，向鍋中注入清水，燒開(kāi)，放入銀耳、食粉攪拌均勻，煮約1分鐘，至其熟軟，撈出銀耳備用。

2、向砂鍋中注入清水燒開(kāi)，放入桂圓肉、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘，倒入水淀粉，拌勻調(diào)味，加入白糖煮至湯汁濃稠。

3、關(guān)火后盛出煮好的食材，再裝入碗中即可。

豬蹄煲靈芝

原料：豬蹄塊500克，絲瓜150克，靈芝20克。

調(diào)料：鹽、雞精、料酒、姜片少許。

做法：1、將絲瓜去皮洗凈，切塊，豬蹄塊洗凈氽水。

2、向砂鍋中注入適量的清水燒開(kāi)，倒入豬蹄塊，放入靈芝、姜片、料酒拌勻提味，煮開(kāi)后用小火煮約60分鐘，至食材熟透，倒入絲瓜拌勻，轉(zhuǎn)中火煮一會(huì)，至其熟軟，加入鹽、雞精至湯汁入味。

3、關(guān)火后盛出煮好的豬蹄湯，裝入碗中即可食用。

黃豆馬蹄鴨肉湯

原料：鴨肉500克，馬蹄110克，水發(fā)黃豆120克。

調(diào)料：料酒、鹽、雞精各適量，姜片少許。

做法：1、將馬蹄去皮，洗凈切成小塊，鴨肉洗凈，剁塊，黃豆洗凈，向鍋中加入適量清水燒開(kāi)，放入鴨肉塊，加入料酒，攪拌均勻，煮至開(kāi)，氽去血水，把鴨塊撈出瀝干水分備用。

2、向砂鍋中注入清水，燒開(kāi)，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、姜片、料酒燒開(kāi)后用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

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