月經(jīng)是女人的生理特征，也是每個(gè)女人好朋友，女性經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，那么，例假痛經(jīng)該怎么辦呢？

例假痛經(jīng)可采取以下的調(diào)理方法：

1、生活調(diào)理。早睡早起，注意講究經(jīng)期衛(wèi)生，消除對月經(jīng)緊張恐懼心理；

2、運(yùn)動調(diào)理。平時(shí)多做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在月經(jīng)來潮前，可走路或從事其它適度的運(yùn)動，可使你在月經(jīng)期間較舒服。

3、飲食調(diào)理。注意營養(yǎng)補(bǔ)充，忌生冷刺激性食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等。

長期痛經(jīng)的女性一定要提高警惕，因?yàn)槔^發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生經(jīng)常和生殖器官的炎癥和病變有一定關(guān)系，最好到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的婦科檢查，了解身體痛經(jīng)的原因，排除繼發(fā)性痛經(jīng)的可能。

例假痛經(jīng)除了采取以上的調(diào)理方法，可能有些人不會取得很好的療效，這時(shí)候，藥物治療就變成首選。