女性痛經(jīng)一般是有原發(fā)性和繼發(fā)性之分，除了要治療外，平時的自我調(diào)理也是很重要的，通過飲食調(diào)理效果比較好。那么，你是否知道女孩痛經(jīng)吃什么會緩解？痛經(jīng)多吃什么好？

研究表示，有50%的女性有過痛經(jīng)經(jīng)歷，有些痛起來可導致暈厥，在日常生活中可以通過飲食進行調(diào)理，女孩痛經(jīng)可以吃以下的食物進行緩解：

1。 大豆制品。大豆中含有的大豆異黃酮，是一種植物性的雌激素，對于緩解痛經(jīng)的效果特別明顯。

2。 奶制品。奶制品可以使人的心態(tài)比較平和，還能緩解肌肉痙攣，經(jīng)常飲用奶制品可緩解經(jīng)期不適。

3。 葵花籽?？ㄗ阎泻胸S富的維生素B1，可緩解腹脹、痙攣等癥狀，痛經(jīng)時可適當吃些。

有痛經(jīng)的女性在飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

建議多吃以下方面的飲食：

1、 活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

2、 含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。