不少女性朋友在月經(jīng)期間總會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經(jīng)會給女性帶來生理和心理上的困擾，那么在月經(jīng)期間，痛經(jīng)吃什么食物好呢？

1。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。

（1）寒凝氣滯、形寒怕冷者應(yīng)吃溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

（2）氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

（3）身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、蛋、奶、魚、鱔魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

2。合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。

合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。

3。當(dāng)然，用飲食調(diào)理痛經(jīng)效果不如藥物的療效那般立竿見影，因此痛經(jīng)的女性也可以選擇一些痛經(jīng)理氣藥來幫助治療。

痛經(jīng)軟膏：活血散寒，調(diào)經(jīng)止痛。用于痛經(jīng)、下腹墜脹、腰背疼痛。

痛經(jīng)貼：培元固本，活血化瘀，溫經(jīng)止痛；激活人體抗病基因，平衡機(jī)體功能，增強(qiáng)免疫力，改善微循環(huán)；調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝，保持健康的精神狀況。

坤寶丸：滋補肝腎，鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后，肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關(guān)節(jié)疼痛。