吃點香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

喝些加蜜熱奶：腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱 牛奶 ，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

雞蛋益母草湯：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用；益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用，可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經的作用。

韭菜粥：韭菜屬百合科植物韭的葉，多年生宿根蔬菜。菜性溫，味辛，具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經有很好的調理作用。

紅酒燉蘋果：把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用?；钛?，對女性生理期肚子痛有療效。