首先，痛經(jīng)者應(yīng)少吃酸澀食物，如泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。因?yàn)檫@類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出。

其次，痛經(jīng)的女性在月經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入，因?yàn)樘鹗硶?huì)造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。再次，痛經(jīng)者還應(yīng)少喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。最后，痛經(jīng)者應(yīng)避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

以下幾類食物有助緩解痛經(jīng)癥狀，一是具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、生姜等；二是能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等；三是全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物；四是杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物。